我之前就苦恼自己无法准确理解他人的感受和情绪，经历过很多事情以及读了这部剧才知道，原来是共情能力有待提高。我之前总是用自己的视角和标准去评判、理解甚至苛责别人，但是共情却能够让我们扩展自己的视角，从别人的眼光、别人独一无二的经历来看待同一件事。这样不仅可以增进理解和沟通，给重要的人以情绪支持，也可以更加了解自己。
N.29 认识习惯的形成以及改变习惯的方法。 习惯的脑回路：第一，找出一种简单又明显的暗示；第二，清楚地说明有哪些奖赏。在这之间的惯常行为就是我们的习惯。 大脑是无法分别好习惯和坏习惯。所以如果你有一个习惯，那么这个习惯会一直蛰伏在你的大脑内，等待正确的暗示和奖品的出现。 习惯是不能被消除的，只能被代替。如果你用同样的暗示，提供同样的奖赏，就可以换掉惯常行为改变自己的习惯。如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都是可以被改变的。
我觉得难读，我强制自己看进去点，可是失败了，第一部分看完了，感觉充满了压抑，那就灰色调，那种对生活的无力感，不喜欢。 倒是同意最后一部分的一个观点，就是皮裤不好看，什么天气穿都不合适。 真的遇到这样的书，还是要勇于放弃，不要去读它的好，这都什么鬼啊，哎。
我之前就苦恼自己无法准确理解他人的感受和情绪，经历过很多事情以及读了这部剧才知道，原来是共情能力有待提高。我之前总是用自己的视角和标准去评判、理解甚至苛责别人，但是共情却能够让我们扩展自己的视角，从别人的眼光、别人独一无二的经历来看待同一件事。这样不仅可以增进理解和沟通，给重要的人以情绪支持，也可以更加了解自己。
N.29 认识习惯的形成以及改变习惯的方法。 习惯的脑回路：第一，找出一种简单又明显的暗示；第二，清楚地说明有哪些奖赏。在这之间的惯常行为就是我们的习惯。 大脑是无法分别好习惯和坏习惯。所以如果你有一个习惯，那么这个习惯会一直蛰伏在你的大脑内，等待正确的暗示和奖品的出现。 习惯是不能被消除的，只能被代替。如果你用同样的暗示，提供同样的奖赏，就可以换掉惯常行为改变自己的习惯。如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都是可以被改变的。
我觉得难读，我强制自己看进去点，可是失败了，第一部分看完了，感觉充满了压抑，那就灰色调，那种对生活的无力感，不喜欢。 倒是同意最后一部分的一个观点，就是皮裤不好看，什么天气穿都不合适。 真的遇到这样的书，还是要勇于放弃，不要去读它的好，这都什么鬼啊，哎。