两个半小时读完，一本关于“焦虑症”的入门认识手册。前部分讲了焦虑的本质（恐惧）、起源（基因和环境，但环境影响更大）、焦虑的常见分类等；后部分讲了一些生活中可以做的方法（运动/接纳自我/每天正念冥想）、常见药物治疗、针对不同焦虑症的治疗方法（药物加心理咨询）、以及编剧从患者身上学习到的事情等。 1、接纳原本的自己，这是最重要的一点，拒绝羞耻感 2、尽量少去做价值批判，尤其是不要自我批判。对自己公平一点，就像我们也不会随意去负面评价别人。 3、接受自己不会受到每个人的喜欢和尊重，真正自由地做自己和自由地选择。少一些在意，建立和守卫自己的原则边界，学会说不！ 4、找一个你想成为的Role model，学习他！ 5、做对的事情，让焦虑顺其自然，不要对抗，只是观察和接纳。 6、治疗焦虑是一场持久战，需要反复练习，坚持一步步来。 7、焦虑不是你的错，事实上很多焦虑患者都是努力和勤奋的人。焦虑有部分基因原因，更多是生活环境影响。 8、每天运动，尝试正念冥想等放松练习。
扮演莫爷的演员好棒啊，越看越可爱，说的话也很有道理。
有些阶段，需要火的炽热和烧痛，才能觉醒。有些阶段，需要的却是水的清澈和温柔，才能疗愈一个隐忍不言的伤口。
宦海浮沉：等、忍、稳、狠、隐 等：待时而动 忍：人情通达 稳：思虑周全 狠：纵横谋略 隐：急流勇退
读完 颠覆了以往对宋的认知，宋朝有资格称宋潮，单就文化和文人自由来说，没有任何一个朝代可以比肩。宋朝人是最幸福的，文人地位很高，创作空前自由，宋朝人的夜晚是美丽和繁华的，歌舞升平，瓦弄酒肆，摊贩夜市，商业极为发达，极具现代化的理念，《Offensive Behaviour》中酒店的“灯箱广告”，南宋杭州的“猫粮专卖店”，大城市的“证券交易所”，等等，数不胜数。 宋朝在生活、社会、经济、法政等方面可能是中国封建历史上最为文明、现代且具有划时代意义的时代。
两个半小时读完，一本关于“焦虑症”的入门认识手册。前部分讲了焦虑的本质（恐惧）、起源（基因和环境，但环境影响更大）、焦虑的常见分类等；后部分讲了一些生活中可以做的方法（运动/接纳自我/每天正念冥想）、常见药物治疗、针对不同焦虑症的治疗方法（药物加心理咨询）、以及编剧从患者身上学习到的事情等。 1、接纳原本的自己，这是最重要的一点，拒绝羞耻感 2、尽量少去做价值批判，尤其是不要自我批判。对自己公平一点，就像我们也不会随意去负面评价别人。 3、接受自己不会受到每个人的喜欢和尊重，真正自由地做自己和自由地选择。少一些在意，建立和守卫自己的原则边界，学会说不！ 4、找一个你想成为的Role model，学习他！ 5、做对的事情，让焦虑顺其自然，不要对抗，只是观察和接纳。 6、治疗焦虑是一场持久战，需要反复练习，坚持一步步来。 7、焦虑不是你的错，事实上很多焦虑患者都是努力和勤奋的人。焦虑有部分基因原因，更多是生活环境影响。 8、每天运动，尝试正念冥想等放松练习。
扮演莫爷的演员好棒啊，越看越可爱，说的话也很有道理。
有些阶段，需要火的炽热和烧痛，才能觉醒。有些阶段，需要的却是水的清澈和温柔，才能疗愈一个隐忍不言的伤口。
宦海浮沉：等、忍、稳、狠、隐 等：待时而动 忍：人情通达 稳：思虑周全 狠：纵横谋略 隐：急流勇退
读完 颠覆了以往对宋的认知，宋朝有资格称宋潮，单就文化和文人自由来说，没有任何一个朝代可以比肩。宋朝人是最幸福的，文人地位很高，创作空前自由，宋朝人的夜晚是美丽和繁华的，歌舞升平，瓦弄酒肆，摊贩夜市，商业极为发达，极具现代化的理念，《Offensive Behaviour》中酒店的“灯箱广告”，南宋杭州的“猫粮专卖店”，大城市的“证券交易所”，等等，数不胜数。 宋朝在生活、社会、经济、法政等方面可能是中国封建历史上最为文明、现代且具有划时代意义的时代。