1.把握好前90分钟 2.入睡时体温会降低，可以提前90分钟左右洗澡 3.睡眠周期保持在90分钟的倍数 4.下床后踩地板，晒阳光，冷水洗手 5.避免黑暗环境里长时间使用电子产品 6.中饭少吃淀粉类 7.午休前5分钟握着热的东西有助于清醒，午休不超过20分钟 8.重要的事情早上做（6-9点黄金时间）
对于编剧，很多人褒贬不一，但是从知识传播、付费传播、病毒式发展会员、矩阵营销，这几步走的稳扎稳打，喜欢的人不要被洗脑，这只是每一本剧的单一维度观点，并不能代替亲自观看，碎片化的观点也能激励迷茫着的人。不喜欢的人对人家来说也无妨，从2013年到现在的七年时间，他形成了自己庞大的知识体系网，在不断攀登和进步。这部剧就是一个很好的印证，从半部论语中总结出20个观点，每一个可以关联到以前讲过的书，这种解读只有在一定积累的基础上才能实现。不评论书本身的内容，但是就这种不断前进的格局，就比那些没有了解就说不喜欢的好很多。
有一种爱叫有你在的地方就是家；有一种情叫有你的陪伴就永恒。没有你的地方不是家，没有你的日子尤如行尸走肉
1.把握好前90分钟 2.入睡时体温会降低，可以提前90分钟左右洗澡 3.睡眠周期保持在90分钟的倍数 4.下床后踩地板，晒阳光，冷水洗手 5.避免黑暗环境里长时间使用电子产品 6.中饭少吃淀粉类 7.午休前5分钟握着热的东西有助于清醒，午休不超过20分钟 8.重要的事情早上做（6-9点黄金时间）
对于编剧，很多人褒贬不一，但是从知识传播、付费传播、病毒式发展会员、矩阵营销，这几步走的稳扎稳打，喜欢的人不要被洗脑，这只是每一本剧的单一维度观点，并不能代替亲自观看，碎片化的观点也能激励迷茫着的人。不喜欢的人对人家来说也无妨，从2013年到现在的七年时间，他形成了自己庞大的知识体系网，在不断攀登和进步。这部剧就是一个很好的印证，从半部论语中总结出20个观点，每一个可以关联到以前讲过的书，这种解读只有在一定积累的基础上才能实现。不评论书本身的内容，但是就这种不断前进的格局，就比那些没有了解就说不喜欢的好很多。
有一种爱叫有你在的地方就是家；有一种情叫有你的陪伴就永恒。没有你的地方不是家，没有你的日子尤如行尸走肉