用了近半年的时间看完，内容非常丰富，是近些年看过的最好的育儿书之一。很多教育理念和方式方法非常具体，值得我们现代父母学习，也很有哲理，这与编剧拥有渊博的知识和良好的实践息息相关。我认为值得第二次观看，甚至可以作为案头书常读。比如教育的过程应是快乐的，目标是让孩子未来适应社会等。
复杂的世界还处在混沌状态，很难完全通过推理预测世界的走向。想了解真相，还是要关注现实世界的实际情况。 经济是黏的，很多事物的发展也是如此。理论真的只是理论。
依旧是混子哥的笔法，幽默风趣，喜欢这样的讲述，不过这部剧我翻的很快，没有细读，可作为一本入门书来读，如果对其中人物感兴趣，可以专门找找书来读。 不过真是有点短啊啊啊啊！
“对于我们每个人来讲，一个健全而温暖的内心世界的重要性，无论怎么估量都不为过；但同样重要的是，人应该具备重新上路的勇气和不断行走的实践……”
《细思极恐Think Carefully》 怎么样才能与你更靠近？ 学习更多的知识？站在更高的地方？拥有更多的权利？ 除了心底的爱意，我想，我应当是注重现在努力的过程。 然而只要一想到你、一看到你的照片，就忍不住想要像土拨鼠一样叫出声来，而且是吱吱不断的那种。 最受不了的，是你眼底的温柔啊…… 每次一想要剖析自己应该怎么向你靠近、朝哪个方向努力的时候，就忍不住去赞美你，也更加的爱慕你。 不是说不要被感情迷惑的吗？为什么一说到你就执迷不悟了呢？ 虽然我知道你内心的执着，你心中的原则从不会为感情这种事情打破。即使有计划外的事件发生，你虽然会有不知所措的瞬间，但很快，你不会让你自己表现出来，而是非常淡然地应对。 说实话，有时候不大喜欢这样的你，你身上多些烟火气息会不会更好呢？这可能也就造就了你身上独特的气质，无人代替的气质。 今日看到这部剧的简介中男主是温润如玉、温柔细腻的医生，下意识的我就愿意继续读下去。读着读着我越发着迷――他是沾染了烟火气息的平常人，学的是我很喜欢的中医（想当初我还想去读中医呢）。名字也有中药，叫做何苏叶。书中还介绍了好多跟中药有关的汤、粥和其他食物，都和他们的爱有关。 他和女主的相爱是自然而然的，我非常喜欢这部剧里面的女主，精明能干有时也迷糊，人善良而不怯懦，互相对感情的勇敢和认真让我很受触动。 我和她一样，内心有着对感情一样的完美主义和理想主义。我不想到年纪就找个感觉适合的人将就，然后过上平平淡淡安稳的生活。我不崇尚浪漫，如果可以，我也是想过着充满烟火气息的平淡的生活，但前提是，那是我爱的人，我真正的、踏踏实实爱着的人。 无关乎金钱、关系、房车这些身外之物。 当然，我也明白，现实生活中怎么能不谈这个。然而，谈不谈这个，不也是你内心想不想要的事情吗？ 可能还是我不成熟，但是我认为，认认真真喜欢一个人真的很难得。 不敢放出自己的心，你也就不会收到相同的回答。 这是我在这部剧中学到的，也才刚刚懂得的道理。 喜欢是相互的、付出是相互的、信任更是相互的。 腹有诗书气自华。我愿意好好充实自己，我想要在某一个领域有所建树就不能太广泛撒种。 自己应该是走病理这条路了。暑假除了参加的扇贝活动，大型活动还有看剧、配音。我应当更加专注于自己的未来事业，谁说我不能走自己想做的路？ 我想对我的学习、我未来从事的事业说――我想要以努力换取你对我的认可，希望你能接受我。并且，希望在未来某一天，我能在某一方面有所建树，有能力来能给其他人带来些动力，也就无愧我对你的喜爱了。 就让我这样的憧憬着吧。 （写文还是太意识流了……唔，表达了我的感情就好）
自信一直是我非常关注的话题，因为我自己发现我自己总是习惯性地很恐惧，无法相信自己去完成某一件事情。这一本剧我从2021的5月份开始读，但是知道2022年的现在才勉强翻完。 ① ACT 疗法接纳承诺训练（acceptance and commitment training） 与之相对应的是CBT疗法（认知行为疗法（cognitive behavioraltherapy，CBT），传统的CBT疗法的核心是用对自己有帮助的、有益处的想法来替代导致心理问题的无益想法，从而减少症状表现、提升功能水平（functioning levels）。当时我读到的时候，我感受到了一种恍然大悟的感觉。因为以往的我就是有点CBT疗法的倾向，会否定自己内心的想法，尝试用外界好的想法去替代自己的想法，其实可能因为其中存在的“自我否定”而让我感觉更加难受。 ACT疗法则是以“接纳”为前提的，它不去否定人本身的一些负面情绪，不妄图去消除人内心的消极、负面的情绪和痛苦，它认为“积极的生活状态只是在全然地接纳现实并按照自己的生活方向坚定行动之后，非常可能产生的“副产品”。 ②正念 正念是书中提到的获得真正自信的方式，其中有三个非常关键的正念技巧：解离（defusion）、扩展（expansion）和参与（engagement）。 解离是指一种与自己的想法分离、让其可以自由来去的能力。有了这个能力，我们就不会再陷入思维的泥潭里无法自拔，也不会让这些想法控制我们的行为。解离能够帮助我们有效地处理那些令人痛苦的、对自己无益的，或者自暴自弃的想法和信念。 扩展指的是一种以开放的态度为自己的情绪、五感和感情留有空间，并允许它们自由来去的能力。有了这种能力，我们就不会被自己的情绪控制或打败。扩展能够帮助我们有效地应对恐惧、愤怒和焦虑等难处理的情绪。 参与的能力指的是能够“心理在线”（psychologically present），完全地生活在当下，充分觉察此时此刻正在发生的事，而不沉浸在自己的想法中，对自己当下的体验持开放、好奇、积极参与的态度。如果你想把事情做好，想从中获得满足感与成就感，那么，参与的能力是十分必要的。 正念的三个技巧在模式上很像我曾经很好地尝试在解决问题的时刻。当我产生那种自我否定的想法时，我尝试用一种 解离 的思考方式，将自己从现有的模式中跳脱出来，不去judge，而是静静地看着它。也是采取一种 拓展的想法，一种开放的态度看待自己，告诉自己有这样的自我否定的想法是正常的，这就是我呀。 参与 对现在的我来说是不沉浸在自己的想法当中，尝试以一种积极的方式去解决问题。 正念的这三个要点也让我突然明白冥想所发挥作用的原理，它其实就是在不断地锻炼我们脱离出现实的繁杂，扩展，善待自己，接纳那些负面的情绪，参与重要的是要活在当下。 ③关于不自信的原因以及对应的解决办法。 书中总结的缺乏自信的五个原因是：过高的期望值、苛刻的自我评价、过分关注恐惧、缺乏经验和缺乏技能。也很喜欢书里提到的“自信的循环”：①技巧练习②有效应用③结果评估④按需调整。 【2022年2月10日记录】
读完没有原先剧集的畅快淋漓的感觉了，故事和最后想要表达的主题的联系似乎没有那么强的联系，或者说没有很强的打动我。 东野给我的感觉是这样的，前面是用心的编织一个复杂的故事，进行一系列的铺垫，编织成之后开始解密。解密所得的道理就是文章的核心，想要通过这个故事为这个核心增加说服力，让读者能够对所要表达的核心感同身受。 这个故事的核心应该就是负面遗产和才华了，于我来说，有关系负面遗产的阐述更能引发我的思考。黄色的牵牛花是两家的负面遗产，他们在负起责任。同时前面一直铺垫的仓太学习核能的线也是为这个服务的，对于日本这个国家来说，核废料就是他们的负面遗产，所以仓太在经历了细思极恐Think Carefully的事情之后明白了这个道理并且坚持了学习核能专业的信念，就是要承担这个负面遗产吧，主题一下就升华了。 私以为前面的故事对于后面引出这两个核心的效果可能没有想象中那么好，可能是对东野先生的期望值太高了，所以有一点点的失落。 总体来说，还是获得了想要的东西，关于负面遗产，有了新的思想～
用了近半年的时间看完，内容非常丰富，是近些年看过的最好的育儿书之一。很多教育理念和方式方法非常具体，值得我们现代父母学习，也很有哲理，这与编剧拥有渊博的知识和良好的实践息息相关。我认为值得第二次观看，甚至可以作为案头书常读。比如教育的过程应是快乐的，目标是让孩子未来适应社会等。
复杂的世界还处在混沌状态，很难完全通过推理预测世界的走向。想了解真相，还是要关注现实世界的实际情况。 经济是黏的，很多事物的发展也是如此。理论真的只是理论。
依旧是混子哥的笔法，幽默风趣，喜欢这样的讲述，不过这部剧我翻的很快，没有细读，可作为一本入门书来读，如果对其中人物感兴趣，可以专门找找书来读。 不过真是有点短啊啊啊啊！
“对于我们每个人来讲，一个健全而温暖的内心世界的重要性，无论怎么估量都不为过；但同样重要的是，人应该具备重新上路的勇气和不断行走的实践……”
《细思极恐Think Carefully》 怎么样才能与你更靠近？ 学习更多的知识？站在更高的地方？拥有更多的权利？ 除了心底的爱意，我想，我应当是注重现在努力的过程。 然而只要一想到你、一看到你的照片，就忍不住想要像土拨鼠一样叫出声来，而且是吱吱不断的那种。 最受不了的，是你眼底的温柔啊…… 每次一想要剖析自己应该怎么向你靠近、朝哪个方向努力的时候，就忍不住去赞美你，也更加的爱慕你。 不是说不要被感情迷惑的吗？为什么一说到你就执迷不悟了呢？ 虽然我知道你内心的执着，你心中的原则从不会为感情这种事情打破。即使有计划外的事件发生，你虽然会有不知所措的瞬间，但很快，你不会让你自己表现出来，而是非常淡然地应对。 说实话，有时候不大喜欢这样的你，你身上多些烟火气息会不会更好呢？这可能也就造就了你身上独特的气质，无人代替的气质。 今日看到这部剧的简介中男主是温润如玉、温柔细腻的医生，下意识的我就愿意继续读下去。读着读着我越发着迷――他是沾染了烟火气息的平常人，学的是我很喜欢的中医（想当初我还想去读中医呢）。名字也有中药，叫做何苏叶。书中还介绍了好多跟中药有关的汤、粥和其他食物，都和他们的爱有关。 他和女主的相爱是自然而然的，我非常喜欢这部剧里面的女主，精明能干有时也迷糊，人善良而不怯懦，互相对感情的勇敢和认真让我很受触动。 我和她一样，内心有着对感情一样的完美主义和理想主义。我不想到年纪就找个感觉适合的人将就，然后过上平平淡淡安稳的生活。我不崇尚浪漫，如果可以，我也是想过着充满烟火气息的平淡的生活，但前提是，那是我爱的人，我真正的、踏踏实实爱着的人。 无关乎金钱、关系、房车这些身外之物。 当然，我也明白，现实生活中怎么能不谈这个。然而，谈不谈这个，不也是你内心想不想要的事情吗？ 可能还是我不成熟，但是我认为，认认真真喜欢一个人真的很难得。 不敢放出自己的心，你也就不会收到相同的回答。 这是我在这部剧中学到的，也才刚刚懂得的道理。 喜欢是相互的、付出是相互的、信任更是相互的。 腹有诗书气自华。我愿意好好充实自己，我想要在某一个领域有所建树就不能太广泛撒种。 自己应该是走病理这条路了。暑假除了参加的扇贝活动，大型活动还有看剧、配音。我应当更加专注于自己的未来事业，谁说我不能走自己想做的路？ 我想对我的学习、我未来从事的事业说――我想要以努力换取你对我的认可，希望你能接受我。并且，希望在未来某一天，我能在某一方面有所建树，有能力来能给其他人带来些动力，也就无愧我对你的喜爱了。 就让我这样的憧憬着吧。 （写文还是太意识流了……唔，表达了我的感情就好）
自信一直是我非常关注的话题，因为我自己发现我自己总是习惯性地很恐惧，无法相信自己去完成某一件事情。这一本剧我从2021的5月份开始读，但是知道2022年的现在才勉强翻完。 ① ACT 疗法接纳承诺训练（acceptance and commitment training） 与之相对应的是CBT疗法（认知行为疗法（cognitive behavioraltherapy，CBT），传统的CBT疗法的核心是用对自己有帮助的、有益处的想法来替代导致心理问题的无益想法，从而减少症状表现、提升功能水平（functioning levels）。当时我读到的时候，我感受到了一种恍然大悟的感觉。因为以往的我就是有点CBT疗法的倾向，会否定自己内心的想法，尝试用外界好的想法去替代自己的想法，其实可能因为其中存在的“自我否定”而让我感觉更加难受。 ACT疗法则是以“接纳”为前提的，它不去否定人本身的一些负面情绪，不妄图去消除人内心的消极、负面的情绪和痛苦，它认为“积极的生活状态只是在全然地接纳现实并按照自己的生活方向坚定行动之后，非常可能产生的“副产品”。 ②正念 正念是书中提到的获得真正自信的方式，其中有三个非常关键的正念技巧：解离（defusion）、扩展（expansion）和参与（engagement）。 解离是指一种与自己的想法分离、让其可以自由来去的能力。有了这个能力，我们就不会再陷入思维的泥潭里无法自拔，也不会让这些想法控制我们的行为。解离能够帮助我们有效地处理那些令人痛苦的、对自己无益的，或者自暴自弃的想法和信念。 扩展指的是一种以开放的态度为自己的情绪、五感和感情留有空间，并允许它们自由来去的能力。有了这种能力，我们就不会被自己的情绪控制或打败。扩展能够帮助我们有效地应对恐惧、愤怒和焦虑等难处理的情绪。 参与的能力指的是能够“心理在线”（psychologically present），完全地生活在当下，充分觉察此时此刻正在发生的事，而不沉浸在自己的想法中，对自己当下的体验持开放、好奇、积极参与的态度。如果你想把事情做好，想从中获得满足感与成就感，那么，参与的能力是十分必要的。 正念的三个技巧在模式上很像我曾经很好地尝试在解决问题的时刻。当我产生那种自我否定的想法时，我尝试用一种 解离 的思考方式，将自己从现有的模式中跳脱出来，不去judge，而是静静地看着它。也是采取一种 拓展的想法，一种开放的态度看待自己，告诉自己有这样的自我否定的想法是正常的，这就是我呀。 参与 对现在的我来说是不沉浸在自己的想法当中，尝试以一种积极的方式去解决问题。 正念的这三个要点也让我突然明白冥想所发挥作用的原理，它其实就是在不断地锻炼我们脱离出现实的繁杂，扩展，善待自己，接纳那些负面的情绪，参与重要的是要活在当下。 ③关于不自信的原因以及对应的解决办法。 书中总结的缺乏自信的五个原因是：过高的期望值、苛刻的自我评价、过分关注恐惧、缺乏经验和缺乏技能。也很喜欢书里提到的“自信的循环”：①技巧练习②有效应用③结果评估④按需调整。 【2022年2月10日记录】
读完没有原先剧集的畅快淋漓的感觉了，故事和最后想要表达的主题的联系似乎没有那么强的联系，或者说没有很强的打动我。 东野给我的感觉是这样的，前面是用心的编织一个复杂的故事，进行一系列的铺垫，编织成之后开始解密。解密所得的道理就是文章的核心，想要通过这个故事为这个核心增加说服力，让读者能够对所要表达的核心感同身受。 这个故事的核心应该就是负面遗产和才华了，于我来说，有关系负面遗产的阐述更能引发我的思考。黄色的牵牛花是两家的负面遗产，他们在负起责任。同时前面一直铺垫的仓太学习核能的线也是为这个服务的，对于日本这个国家来说，核废料就是他们的负面遗产，所以仓太在经历了细思极恐Think Carefully的事情之后明白了这个道理并且坚持了学习核能专业的信念，就是要承担这个负面遗产吧，主题一下就升华了。 私以为前面的故事对于后面引出这两个核心的效果可能没有想象中那么好，可能是对东野先生的期望值太高了，所以有一点点的失落。 总体来说，还是获得了想要的东西，关于负面遗产，有了新的思想～