总之，我又猎奇到新的图书了。追剧的时候，有点紧张的感觉，我们真的需要学习这些东西来应对生活嘛？可是我们生活的大环境是及其安全的，后来抬头看到了桌面的世界地图，我们仅仅是生活在中国这个世界板块的小小区域之中，外部世界我们无从得知，也许在某些国度就是他们的基础常识吧
如何提高自己的为人处世能力？ 【值得一读】 1、不是世界不好，是你不懂的太多，而懂得太少，好好面对现实吧！ 2、想要真正让别人觉得你大方，愿意和你交朋友，不是你一见面就请他吃500的日料，而是平常生活中请他吃10次50的普通饭菜。 刚见面的热情很容易让人觉得你带有目的，之后如果你稍微不注意，他就会觉得你变了，相反，你开始就普通对待，之后也没有减少，他就会觉得你特别的真诚，把他当真朋友。 3、三类场合说的话不要当真： 领导的“下次单独请你吃饭” 朋友“今天我来买单” 隔壁老王和你说的“就和在自己家一样随便点儿” 逢场客套，是一个高情商人必备的技能。 4、如果一个女生在晚上九点还在发各种清纯自拍，可以撩她，但是一定不要追她。 她朋友圈还可能会有她去全国各地5A级风景区的摆拍照，或者各种高档酒店的餐厅、出差照，根据多年经验，这种一般都挺好追的 5、女生说的随便不是让你真的随便，而是你把能选择的告诉她，她自己随便选。 就比如想和暗恋的人一起吃饭，不要问她有没有时间，直接问她是想吃中餐还是吃西餐，这会让女生认为是自己在做选择，可以减少她们对未知情况的恐惧，从而很自然的就被你约出去了。 如果你问她的是明天有没有时间，那么很大概率是没时间。 6、收到微信及时回复，在知乎上刷到有帮助的回答要点赞，这都是高情商社交的必备技能。 7、公共场合，如果有人在大笑的时候总是会偷偷瞄你，那么他心里肯定是喜欢你，因为人在开心的时候总是会想到自己最喜欢那的人。 8、懂每一句话的含义。 说留下吃饭吧，意思是到点了你怎么还不走 说顺路上车一起走吧，意思是你要是真上车就太尴尬了 女朋友说你做完很给力的并不是夸你多优秀，今天想你了 9、如果有人对你发火，不要生气，很平静的看着他，你的安静会让他感觉到内疚。 10、别人说话的时候不要插嘴。 有人在说话的时候去打断别人会很不礼貌，更会让对方很反感你，认为你是对他有意见。不管你是多么不赞同对方的观点，都要等对方说完你在发表你的观点。 11、约女生出来喝酒最少要提前两三天，并且还要做好各种准备。 提前半个小时打电话约别人，你以为点外卖呢？ 12、如果你在考虑一件事该不该说出来的时候，那就一定不要说，说出来肯定会后悔。 同样的道理，如果你在思考一件事该不该做的时候，不要犹豫，直接做就行了。 13、帮过别人的忙以后尽量别提。每提一次，之前帮忙的情分就会少一分。 14、如果感到愤怒，说话前，先闭嘴想一会 如果非常愤怒 就多想一会 15、一个人是否值得交往，不是看他说什么，而是要了解他做什么。 嘴上说着今天我请客，结账的时候就不动弹，一直和你尬聊。这种人怎么值得你交往呢？ 平时你感觉“情商低”做事总是让你不舒服，但是你倒霉的时候能够第一时间来帮助你，这样的人又怎么能够离开呢？ 16、学会真诚且具体的赞美别人。要发自内心，而且不能太过宽泛，夸一个女生的戒指很漂亮远比直接夸她漂亮受用的多。 17、如果有人帮了你，你真想谢谢他，你要做的不是背后说他多少好话，也不是内心多感激他，而是拿出实际行动去感谢他，哪怕只是简单地请他吃碗面，也要让他知道你的诚意。 18、把“好的”换成“嗯嗯好的” 把“哈哈”换成“哈哈哈哈哈哈” 把“我不会”换成“我可以学” 19、越是内心喜欢的人，越不能过于亲密读 20、不要让别人了解你太多。 把所有自己的秘密都告诉别人并不会显的你多真诚，反而很傻，只有让别人摸不透你，他们才会更加想和你在一起相处。 21、不要对一个人太好。 偶尔的伸出援助之手会让他对你很是感激，把所有的好都给他一个人，会让他以为是理所当然。 22、事情可以做绝，但是话
最喜欢斯维德里盖洛夫这个人物。尾声看的好感动，爱的“复活”。
通过这部剧，知道了自己在为人父母上还有很多的不足，有许多不当之处，在教育孩子上需要更多的耐心，自己需要和孩子一起成长，一起学习，建立平等的关系。编剧独到的见解和教育理念真的值得学习和借鉴。
喜欢董卿，不仅仅是因为她温婉大气的台风，更是因为她满身的书卷气息！女人的美丽，不仅仅来自于外表，那样太肤浅！女人的美丽更应该来源于自信自律自我的提升！对自我的不断颠覆与挑战成就了董卿的异样之美！愿她的未来之路依然可以穿越时空，优雅的盛开不败
【导读】Q:a 是否工作回家后根本不想动，一副销魂蜜汁葛优躺；b 是否运动“很勤奋”，反而，身体更疲惫，工作更低效，也就基本告别小姐姐了⇒ A:精力管理→实现的四个维度（运动+饮食+休息+心态管理） （长篇幅，观看需要10分钟:客观说，这部剧是今年上的最专业和最受益的一堂“私教课“，加入重复阅看剧单） 一、精力管理的本质+实现的四个维度 1、精力管理的本质（同“瘦身”的本质）:获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余（首要诉求是拥有更充沛的精力，其次身体健康，再次为外形更美） 2、如何实现精力管理（四个维度）: 运动管理:为精力赋能，让精力运转通畅、灵活； 饮食管理:为精力提供优质燃料； 休息管理:修复精力的系统性损耗； 心态管理:核心力量和出发点。 【重要知识点】:超量恢复 a、用超量恢复的方式，让精力永远处在一个盈余状态，而不是入不敷出，这是让人变得更强大、精力永远充沛的关键点。 b、超量恢复和过度训练的最重要的区别就在于身体是否恢复充分。 c、成长=压力+休息。 二、精力运动:如何运动（长篇幅+耐心） 关键词:运动强度、心肺功能、柔韧性、跑步 【知识点1】:心肺功能的坑 通常会把肌肉力量和肌肉耐力排在前三的位置，然而，正确的顺序是这样的： 1、心肺功能（心脏就像发动机。重要性第一，心肺功能的训练是运动的首要任务） 2、身体成分组成（身体重量和体内的脂肪含量超重，则就像小马拉大车，会非常费力） 3、柔韧度 4、肌肉耐力（像抱小孩这个举动，重点是抱多长时间） 5、肌肉力量 【知识点2】:高强度训练的坑 1、对于平时不运动的人，高强度的训练并不是心肺锻炼的最好选择；突然开始高强度的训练，反而会引起心脏问题。需要循序渐进地进行。 2、国内一些私教让学员以为运动强度高就会有效，但实际上往往会有反效果。提倡循序渐进，而绝不是运动之后疲劳万分。 3、运动强度过高时，是身体免疫能力最弱的时期（容易生病）。 4、运动的分寸：95%舒适度+5%挑战（要离开舒适区，但也不能超越太多） 【知识点3】:跑步的坑 1、跑鞋:选用平底的（人体自然的落地方式），非减震鞋（“鼓励”错误跑姿→膝盖疼）。 2、呼吸方法:70%左右的优秀耐力运动员是两步吸两步呼的模式。 3、用重力跑步:重心往前移，身体前倾（eg:21.4度） 4、跑姿:肌肉可训练变强壮，骨骼和关节却只会在使用中磨损、消耗。跑步时首先要学会正确的姿势:前脚掌落地、膝盖保持一定弯曲度、提高两脚落地交替的速度。 5、不是每个人都需要跑步，尤其是心肺功能不太强的人。可以先从走路开始训练。 6、体重基数大的人不建议把跑步当作首选的运动方式，腿部和脚部的关节会因为负重大而易受伤。跑步机上坡走或者是走路才是最安全有效的方式。 7、体重超标人群的合适强度:在运动时刚好有一点气息急促的感觉。 8、把跑步的目标改成提高最大摄氧量。若从高强度运动开始训练，升的快降的也快，不适合。应通过慢跑（一般训练1年左右，达到峰值）和高强度的间歇训练（突破自我）获得。 【知识点4】:柔韧的坑 1、跑步出现岔气、肌肉酸痛、膝盖受伤，是跑步前没做好热身。 2、正确的热身顺序是：泡沫轴放松—动态伸展—跑步—静态伸展。 3、关节一动起来“嘎吱嘎吱”地响是关节没有得到正确的柔韧性训练引起的。 4、提高我们身体的柔韧性可以从动态伸展和静态伸展两个方面来训练。 【知识点5】:耐力的坑（减脂的注意划重点） 1、耐力提升诀窍：从燃糖模式切换到燃脂模式。 2、决定每个人能量消耗的是糖分还是脂肪的最关键的因素是运动强度。只有进行低强度的运动时，人体以脂肪消耗为主。在进行
总之，我又猎奇到新的图书了。追剧的时候，有点紧张的感觉，我们真的需要学习这些东西来应对生活嘛？可是我们生活的大环境是及其安全的，后来抬头看到了桌面的世界地图，我们仅仅是生活在中国这个世界板块的小小区域之中，外部世界我们无从得知，也许在某些国度就是他们的基础常识吧
如何提高自己的为人处世能力？ 【值得一读】 1、不是世界不好，是你不懂的太多，而懂得太少，好好面对现实吧！ 2、想要真正让别人觉得你大方，愿意和你交朋友，不是你一见面就请他吃500的日料，而是平常生活中请他吃10次50的普通饭菜。 刚见面的热情很容易让人觉得你带有目的，之后如果你稍微不注意，他就会觉得你变了，相反，你开始就普通对待，之后也没有减少，他就会觉得你特别的真诚，把他当真朋友。 3、三类场合说的话不要当真： 领导的“下次单独请你吃饭” 朋友“今天我来买单” 隔壁老王和你说的“就和在自己家一样随便点儿” 逢场客套，是一个高情商人必备的技能。 4、如果一个女生在晚上九点还在发各种清纯自拍，可以撩她，但是一定不要追她。 她朋友圈还可能会有她去全国各地5A级风景区的摆拍照，或者各种高档酒店的餐厅、出差照，根据多年经验，这种一般都挺好追的 5、女生说的随便不是让你真的随便，而是你把能选择的告诉她，她自己随便选。 就比如想和暗恋的人一起吃饭，不要问她有没有时间，直接问她是想吃中餐还是吃西餐，这会让女生认为是自己在做选择，可以减少她们对未知情况的恐惧，从而很自然的就被你约出去了。 如果你问她的是明天有没有时间，那么很大概率是没时间。 6、收到微信及时回复，在知乎上刷到有帮助的回答要点赞，这都是高情商社交的必备技能。 7、公共场合，如果有人在大笑的时候总是会偷偷瞄你，那么他心里肯定是喜欢你，因为人在开心的时候总是会想到自己最喜欢那的人。 8、懂每一句话的含义。 说留下吃饭吧，意思是到点了你怎么还不走 说顺路上车一起走吧，意思是你要是真上车就太尴尬了 女朋友说你做完很给力的并不是夸你多优秀，今天想你了 9、如果有人对你发火，不要生气，很平静的看着他，你的安静会让他感觉到内疚。 10、别人说话的时候不要插嘴。 有人在说话的时候去打断别人会很不礼貌，更会让对方很反感你，认为你是对他有意见。不管你是多么不赞同对方的观点，都要等对方说完你在发表你的观点。 11、约女生出来喝酒最少要提前两三天，并且还要做好各种准备。 提前半个小时打电话约别人，你以为点外卖呢？ 12、如果你在考虑一件事该不该说出来的时候，那就一定不要说，说出来肯定会后悔。 同样的道理，如果你在思考一件事该不该做的时候，不要犹豫，直接做就行了。 13、帮过别人的忙以后尽量别提。每提一次，之前帮忙的情分就会少一分。 14、如果感到愤怒，说话前，先闭嘴想一会 如果非常愤怒 就多想一会 15、一个人是否值得交往，不是看他说什么，而是要了解他做什么。 嘴上说着今天我请客，结账的时候就不动弹，一直和你尬聊。这种人怎么值得你交往呢？ 平时你感觉“情商低”做事总是让你不舒服，但是你倒霉的时候能够第一时间来帮助你，这样的人又怎么能够离开呢？ 16、学会真诚且具体的赞美别人。要发自内心，而且不能太过宽泛，夸一个女生的戒指很漂亮远比直接夸她漂亮受用的多。 17、如果有人帮了你，你真想谢谢他，你要做的不是背后说他多少好话，也不是内心多感激他，而是拿出实际行动去感谢他，哪怕只是简单地请他吃碗面，也要让他知道你的诚意。 18、把“好的”换成“嗯嗯好的” 把“哈哈”换成“哈哈哈哈哈哈” 把“我不会”换成“我可以学” 19、越是内心喜欢的人，越不能过于亲密读 20、不要让别人了解你太多。 把所有自己的秘密都告诉别人并不会显的你多真诚，反而很傻，只有让别人摸不透你，他们才会更加想和你在一起相处。 21、不要对一个人太好。 偶尔的伸出援助之手会让他对你很是感激，把所有的好都给他一个人，会让他以为是理所当然。 22、事情可以做绝，但是话
最喜欢斯维德里盖洛夫这个人物。尾声看的好感动，爱的“复活”。
通过这部剧，知道了自己在为人父母上还有很多的不足，有许多不当之处，在教育孩子上需要更多的耐心，自己需要和孩子一起成长，一起学习，建立平等的关系。编剧独到的见解和教育理念真的值得学习和借鉴。
喜欢董卿，不仅仅是因为她温婉大气的台风，更是因为她满身的书卷气息！女人的美丽，不仅仅来自于外表，那样太肤浅！女人的美丽更应该来源于自信自律自我的提升！对自我的不断颠覆与挑战成就了董卿的异样之美！愿她的未来之路依然可以穿越时空，优雅的盛开不败
【导读】Q:a 是否工作回家后根本不想动，一副销魂蜜汁葛优躺；b 是否运动“很勤奋”，反而，身体更疲惫，工作更低效，也就基本告别小姐姐了⇒ A:精力管理→实现的四个维度（运动+饮食+休息+心态管理） （长篇幅，观看需要10分钟:客观说，这部剧是今年上的最专业和最受益的一堂“私教课“，加入重复阅看剧单） 一、精力管理的本质+实现的四个维度 1、精力管理的本质（同“瘦身”的本质）:获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余（首要诉求是拥有更充沛的精力，其次身体健康，再次为外形更美） 2、如何实现精力管理（四个维度）: 运动管理:为精力赋能，让精力运转通畅、灵活； 饮食管理:为精力提供优质燃料； 休息管理:修复精力的系统性损耗； 心态管理:核心力量和出发点。 【重要知识点】:超量恢复 a、用超量恢复的方式，让精力永远处在一个盈余状态，而不是入不敷出，这是让人变得更强大、精力永远充沛的关键点。 b、超量恢复和过度训练的最重要的区别就在于身体是否恢复充分。 c、成长=压力+休息。 二、精力运动:如何运动（长篇幅+耐心） 关键词:运动强度、心肺功能、柔韧性、跑步 【知识点1】:心肺功能的坑 通常会把肌肉力量和肌肉耐力排在前三的位置，然而，正确的顺序是这样的： 1、心肺功能（心脏就像发动机。重要性第一，心肺功能的训练是运动的首要任务） 2、身体成分组成（身体重量和体内的脂肪含量超重，则就像小马拉大车，会非常费力） 3、柔韧度 4、肌肉耐力（像抱小孩这个举动，重点是抱多长时间） 5、肌肉力量 【知识点2】:高强度训练的坑 1、对于平时不运动的人，高强度的训练并不是心肺锻炼的最好选择；突然开始高强度的训练，反而会引起心脏问题。需要循序渐进地进行。 2、国内一些私教让学员以为运动强度高就会有效，但实际上往往会有反效果。提倡循序渐进，而绝不是运动之后疲劳万分。 3、运动强度过高时，是身体免疫能力最弱的时期（容易生病）。 4、运动的分寸：95%舒适度+5%挑战（要离开舒适区，但也不能超越太多） 【知识点3】:跑步的坑 1、跑鞋:选用平底的（人体自然的落地方式），非减震鞋（“鼓励”错误跑姿→膝盖疼）。 2、呼吸方法:70%左右的优秀耐力运动员是两步吸两步呼的模式。 3、用重力跑步:重心往前移，身体前倾（eg:21.4度） 4、跑姿:肌肉可训练变强壮，骨骼和关节却只会在使用中磨损、消耗。跑步时首先要学会正确的姿势:前脚掌落地、膝盖保持一定弯曲度、提高两脚落地交替的速度。 5、不是每个人都需要跑步，尤其是心肺功能不太强的人。可以先从走路开始训练。 6、体重基数大的人不建议把跑步当作首选的运动方式，腿部和脚部的关节会因为负重大而易受伤。跑步机上坡走或者是走路才是最安全有效的方式。 7、体重超标人群的合适强度:在运动时刚好有一点气息急促的感觉。 8、把跑步的目标改成提高最大摄氧量。若从高强度运动开始训练，升的快降的也快，不适合。应通过慢跑（一般训练1年左右，达到峰值）和高强度的间歇训练（突破自我）获得。 【知识点4】:柔韧的坑 1、跑步出现岔气、肌肉酸痛、膝盖受伤，是跑步前没做好热身。 2、正确的热身顺序是：泡沫轴放松—动态伸展—跑步—静态伸展。 3、关节一动起来“嘎吱嘎吱”地响是关节没有得到正确的柔韧性训练引起的。 4、提高我们身体的柔韧性可以从动态伸展和静态伸展两个方面来训练。 【知识点5】:耐力的坑（减脂的注意划重点） 1、耐力提升诀窍：从燃糖模式切换到燃脂模式。 2、决定每个人能量消耗的是糖分还是脂肪的最关键的因素是运动强度。只有进行低强度的运动时，人体以脂肪消耗为主。在进行