说它是一本关于减肥的书，倒不如说是一本心理学的书。如何控制情绪，避免情绪化进食？如何制定属于自己的减肥计划？如何长期坚持减肥，保持良好的饮食习惯和生活方式？我在这部剧中找到了答案。
牛逼，1961年的一本剧能如此通俗易懂，浅显的概括，当时人类在数学物理化学生物的最前沿的成果，而到现在看依然不过时。
现在也想
虽说在生活中不能生搬硬套 但还是有收获的 比如优柔寡断所以会摇摆 殊不知 立场是不能用来讨价还价的 人际关系和利益关系还是需要权衡
梅丽莎·里奥《斗士The Fighter》读后感2022.03.23周三 一、缘起 这是读梅丽莎·里奥萌姐的第4本剧，每次都会被萌姐超级自律的经历所震撼。 二、本剧框架 1.精力管理 2.认知管理 3.思维管理 4.人脉管理 5.健康管理 三、我的收获 1.精力管理：目标建立——目标分解——目标实现 2.认知管理：泛学+精学；学会的最高标准是会教；刻意练习。 3.思维管理：单点突破法、换位思考、挖掘潜能。 4.人脉管理：善用弱关系；学会说话；积极表扬。 5.健康管理：情绪平衡、意念平静、精神自由。 四、一本剧学一个点 学写作技巧：身边实例+理论提炼。
《斗士The Fighter》时间对所有人都是公平的，但是我们自己却白白地浪费了这份公平。 为什么大多数人会沦落于底层？其实很简单，那就是他们对显而易见的事情无动于衷，对必然发生的危机心存侥幸。 领悟与改变才是真正意义上的认知 认知能力决定你所在层次，对财富的认知决定你的格局 人生中有三次重要的认知上的觉醒 ^_^从固定思维中觉醒成长思维，不再抱怨命运，相信自己所遭遇的一切都可以通过方法和努力去改变的。 ^_^从利己思维觉醒成利他思维，一切物质回报的果皆来自于对他人创造价值的因。 ^_^从非黑即白认知觉醒成系统认知，不在以简单的是非对错去解释发生的一切，接受这个世界是复杂且不确定的，但又能理解一切的复杂来自固有的简单。 认知有四个层次，你在哪一层？ 第一层，不知道自己不知道——以为自己无所不知，自以为是的认知状态。 第二层，知道自己不知道——对未知领域充满敬畏，看到自己的差距与不足，并准备丰富自己的认知。 第三层，知道自己知道——抓住了事情的规律，提升了自己的认知。 第四层，不知道自己知道——保持空杯心态，认知的最高境界。 认知水平低的三种表现 自以为是 视角狭窄 拒绝学习
针对自身不足的重点 1多巴胺 A多巴胺奖励机制管理 在设置目标的同时，设定目标达成后的具体奖励，这个奖励一定是：只要一想到这玩意，就抑制不住的兴奋和激动。 B多巴胺奖励机制步骤 在执行过程中，要反复确认目标，达成目标后立刻设置新目标（更高的目标），越来越高的目标才可能刺激更多的多巴胺。 2去甲肾上腺素 A紧急状况下使用，有利于生活中的各种突发状况，短期爆发，达到出奇制胜的效果。 B去甲肾上腺素频繁分泌，会导致对特定事件的脱敏，就像是习以为常，理所应当。老师骂我，天天骂我…“算了，无所谓了”“骂就骂吧”“ta骂人，这不是很正常?”“现在ta骂我都没感觉了”… 分泌过多过少都不好，会导致抑郁（原理不清楚） 3血清素 看电影（共感力），身临其境，与主人公一起冒险，探索未知…而不是当一个旁观者，要学会感受，放下自己的谨慎和理性。 4褪黑素 A睡的贼香，贼棒。褪黑素，越黑越容易分泌（原料是血清素）。 B修复物质，睡着后开始新成代谢。 5乙酰胆碱 A好东西，认知能力，创造力，想象力，记忆力等。上午适合理论+判断，下午适合创造+想象。乙酰胆碱在下午和晚上进行分泌。 B睡觉后，这玩意工作，处理和整理当天信息，帮助潜意识思考得出答案。 6内啡肽 A终极治愈物质，镇定剂，效果比吗啡强几倍，大脑的“毒品”。运动突破自己极限后，会感到轻松无比，内啡肽带来幸福和安静。 B这玩意好像越多越好，无限制，幸福的终极来源，哈哈哈哈。
怪奇物语系列完结了看看动画dlc也蛮不错，剧情也还不错，一些个作画张力也很好，挺好看的。就像是一场有点难忘的夏令营一样，过去了也就过去了，对既定发生的主线没任何影响，尽管故事发生在冬天
说它是一本关于减肥的书，倒不如说是一本心理学的书。如何控制情绪，避免情绪化进食？如何制定属于自己的减肥计划？如何长期坚持减肥，保持良好的饮食习惯和生活方式？我在这部剧中找到了答案。
牛逼，1961年的一本剧能如此通俗易懂，浅显的概括，当时人类在数学物理化学生物的最前沿的成果，而到现在看依然不过时。
现在也想
虽说在生活中不能生搬硬套 但还是有收获的 比如优柔寡断所以会摇摆 殊不知 立场是不能用来讨价还价的 人际关系和利益关系还是需要权衡
梅丽莎·里奥《斗士The Fighter》读后感2022.03.23周三 一、缘起 这是读梅丽莎·里奥萌姐的第4本剧，每次都会被萌姐超级自律的经历所震撼。 二、本剧框架 1.精力管理 2.认知管理 3.思维管理 4.人脉管理 5.健康管理 三、我的收获 1.精力管理：目标建立——目标分解——目标实现 2.认知管理：泛学+精学；学会的最高标准是会教；刻意练习。 3.思维管理：单点突破法、换位思考、挖掘潜能。 4.人脉管理：善用弱关系；学会说话；积极表扬。 5.健康管理：情绪平衡、意念平静、精神自由。 四、一本剧学一个点 学写作技巧：身边实例+理论提炼。
《斗士The Fighter》时间对所有人都是公平的，但是我们自己却白白地浪费了这份公平。 为什么大多数人会沦落于底层？其实很简单，那就是他们对显而易见的事情无动于衷，对必然发生的危机心存侥幸。 领悟与改变才是真正意义上的认知 认知能力决定你所在层次，对财富的认知决定你的格局 人生中有三次重要的认知上的觉醒 ^_^从固定思维中觉醒成长思维，不再抱怨命运，相信自己所遭遇的一切都可以通过方法和努力去改变的。 ^_^从利己思维觉醒成利他思维，一切物质回报的果皆来自于对他人创造价值的因。 ^_^从非黑即白认知觉醒成系统认知，不在以简单的是非对错去解释发生的一切，接受这个世界是复杂且不确定的，但又能理解一切的复杂来自固有的简单。 认知有四个层次，你在哪一层？ 第一层，不知道自己不知道——以为自己无所不知，自以为是的认知状态。 第二层，知道自己不知道——对未知领域充满敬畏，看到自己的差距与不足，并准备丰富自己的认知。 第三层，知道自己知道——抓住了事情的规律，提升了自己的认知。 第四层，不知道自己知道——保持空杯心态，认知的最高境界。 认知水平低的三种表现 自以为是 视角狭窄 拒绝学习
针对自身不足的重点 1多巴胺 A多巴胺奖励机制管理 在设置目标的同时，设定目标达成后的具体奖励，这个奖励一定是：只要一想到这玩意，就抑制不住的兴奋和激动。 B多巴胺奖励机制步骤 在执行过程中，要反复确认目标，达成目标后立刻设置新目标（更高的目标），越来越高的目标才可能刺激更多的多巴胺。 2去甲肾上腺素 A紧急状况下使用，有利于生活中的各种突发状况，短期爆发，达到出奇制胜的效果。 B去甲肾上腺素频繁分泌，会导致对特定事件的脱敏，就像是习以为常，理所应当。老师骂我，天天骂我…“算了，无所谓了”“骂就骂吧”“ta骂人，这不是很正常?”“现在ta骂我都没感觉了”… 分泌过多过少都不好，会导致抑郁（原理不清楚） 3血清素 看电影（共感力），身临其境，与主人公一起冒险，探索未知…而不是当一个旁观者，要学会感受，放下自己的谨慎和理性。 4褪黑素 A睡的贼香，贼棒。褪黑素，越黑越容易分泌（原料是血清素）。 B修复物质，睡着后开始新成代谢。 5乙酰胆碱 A好东西，认知能力，创造力，想象力，记忆力等。上午适合理论+判断，下午适合创造+想象。乙酰胆碱在下午和晚上进行分泌。 B睡觉后，这玩意工作，处理和整理当天信息，帮助潜意识思考得出答案。 6内啡肽 A终极治愈物质，镇定剂，效果比吗啡强几倍，大脑的“毒品”。运动突破自己极限后，会感到轻松无比，内啡肽带来幸福和安静。 B这玩意好像越多越好，无限制，幸福的终极来源，哈哈哈哈。
怪奇物语系列完结了看看动画dlc也蛮不错，剧情也还不错，一些个作画张力也很好，挺好看的。就像是一场有点难忘的夏令营一样，过去了也就过去了，对既定发生的主线没任何影响，尽管故事发生在冬天