从人类进化的角度剖析了诸多疾病的成因，看得比较糙，但却丰富了对诸多疾病的认知，为了更好的明天，我将继续坚持跑步，将有意识的去调整饮食习惯，同时将带动家人去运动，合理饮食。
但是呈现出来的质感还是很棒的，在现偶中算优秀了😀😀😀
石头记看到了第六遍，仍然看不透人间冷暖，阅不尽儿女情长，赏不够琼楼玉宇，受不住大厦倾亡。
满满的辩证唯物主义思想，虽然华为不崇尚个人英雄，用组织成功代替领导者作用，但是任正非的思想高度决定了这个企业的发展态势。主要矛盾及矛盾的主要方面（开放），自我批判（妥协），对立统一（灰度）值得深入学习，先僵化，再优化，再固化，化为知识晶体去开疆拓土😜😜😜
以书观己，学以致用！用所学去生活，用生活检验所学是否正确。观别人的故事，思自己的人生。读一本好剧就是在与智者交谈！
《地宫笔记之五百龙首》 【英】麦克尔·莫斯利/咪咪·史宾赛 在看这部剧之前，尝试过断食，先从一天、两天，直到三天时感觉身体不适后，就再也没有断食。对于断食的体会是，确实能达到减轻体重的作用，而且见效快，效果明显。我断食的初衷并不是为了减肥，因为我本身不胖，并且体重保持良好，主要是身体有一些病态（消化系统不好、怕冷、胆囊炎等，中医的说法是属于湿热体质和血瘀体质）通过断食确实感觉到身体轻盈了许多，但是对于意志力的考验却是残酷的，不容易坚持。看到这本轻断食，第一感觉就是也许这个方法实施起来会容易一点吧。 编剧首先用实验说明、数据论证等科学方法验证了断食的种种效果与好处，间歇性断食即易于坚持而且一样能达到让身体健康的目的，并且能够有效的控制体重。通过自己父亲尝试过的林林总总的节食法后不能一直坚持又反弹的实例，认为只有让人容易做到的断食方法才是有用的。而且通过实验证明，长期的节食或者低热量的饮食并没有间歇性断食的减重效果好，几乎很少有人能够做到长期以住的饮食习惯并坚持到老。毕竟人类的口腹之欲是人们的天性，适当的节制容易做到，过分的苛求自己，会增加生命过程的痛苦。 对于编剧从进化论的角度论证间歇性断食是我们的身体及基因通过几千年的进化的模式。这一点我还是持怀疑态度的，尽管编剧列举我们人类的远古祖先很少一天进食四五次，他们猎捕动物，狼吞虎咽，然后又长时间没有食物，我们的身体及基因就是在食物匮乏但偶尔可以大吃的环境中进化的。这样的理论看似很有道理，但是不经推敲，如果是这样的话，那么人类进化从捕猎动物居无定所，进化到农耕定居时代延续到今天的饮食习惯一直都是错的吗？这个进化过程能忽略不计吗？还有编剧说：运动，比如跑步、举重等实际上会破坏肌肉，导致肌肉轻微撕裂。但只要运动不过量，身体的反应就会是修复肌肉，而且修复的比原本更强壮。对于这一点我不确定是否正确，但是从自身体验来讲，好像没毛病。毕竟本人对这方面的知识比较空白。 编剧通过科学的实验论证得出轻断食的益处：1、减轻体重。2、降低IGF-1浓度，表示减少罹患与老化有关的疾病，例如癌症。3、启动无数的修复基因，改善代谢，缓解压力。4、让胰岛B细胞休息一下，之后，胰岛B细胞为了应对血糖提高而制造胰岛素的效能便会提高。胰岛素敏感度提高，肥胖症、糖尿病、心脏病、认知能力下降、癌症风险也会下降。5、整体说来，可以提升你的心情及身心安适的感觉。这可能是因为大脑提高了神经滋养因子的产量。 对于任何一个人来说看到这么多的好处都不会对断食不动心的，我也不例外，并且曾经有过断食之后的良好体会，之前看过其他的剧集说是只有达到三天以上的断食才能让身体的细胞进行重生与再生，让身体的免疫细胞焕然一新。看完这部剧后，我觉得轻断食确实是一个能让人容易做到的断食方法，即使停止进食的时间很短暂，也能启动不少所谓的修复基因。《地宫笔记之五百龙首》这部剧也提到过肠子会在人体5~7个小时不进食后进行体内的全面大扫除，那么最短一天不进食的情况下，人体内的环境至少会被清理过两次，这样看来，我也许不用去追求完美（三天以上的断食），短暂的断食，长期坚持，人体自然会进入到减少食量的良好状态，这样总是比饱腹终日的饮食模式要健康吧。 这部剧的前半部分的科学论证对我很有启发，而且其中很多的论点与论据与其他一些科普剧集都类似，比较可信。但是后半部分我都是跳读的，比如怎样坚持呀、如何配餐呀等等，我觉得是因人而异吧，找到适合并能够坚持下去的方法是最重要的，有了理论基础的支持去做自己该做的，而不是看别人怎么做怎么生活。我初步理出了自己的轻断食模式，正常饮食三到四
世界竞赛，正在被抹平，这个观点多次在书中出现，发展中国家也好，发达国家也罢，竞争的环境及外在因素尽管有差别，但也应该看到差距在逐步的缩小。竞争和挑战是我们必须加入全球竞争的行列，学会运用平行思维的观点看待问题，改变我们的经营思想，以创新的态度修正自己的理念去适应新的环境及外界的变化。
一段厚密的爱情发生了，会想要给爱情安个家。 步入婚姻那一刻，墙里墙外，两种生活，两两相望，人会更多的看到那些不属于自己的光华。 在婚姻里，责任、怯懦、烟火气、计较、权力欲、亲密、心安、心烦这些像煮了一锅八宝粥，各种味道与口感的掺杂，粥，冷了不好，烫了不好，温的才好。 一个人的自由，不用担当更多的责任，轻飘的感受并没有想像中的那样洒脱，会有孤寂会有清冷，这些是需要爱情的火来取暖的，当然，有时候也会被炙伤，这伤痛，也是爱情的明证。 美妙的幸福的感受并不会遮挡日子里大片大片的庸常，这就是自己的生活了啊，偶尔点缀一些雀跃欢喜，一天里有那么一小段时间的心静心安，就已经是好的生活了。 生活的许多样子都呈现在生活里、文字中，反照自身，一不小心就看到了自己太多的缺点，抗拒的磕磕碰碰不如接纳后修正来得温和，如果可以，做一个如粥一样温厚的女子吧。 289
2020№16 还行吧 过于理论的感觉 叙事过长 如果更剪短点 再结合案例分析就更好了 还有图解 其实没啥图解的感觉
从人类进化的角度剖析了诸多疾病的成因，看得比较糙，但却丰富了对诸多疾病的认知，为了更好的明天，我将继续坚持跑步，将有意识的去调整饮食习惯，同时将带动家人去运动，合理饮食。
但是呈现出来的质感还是很棒的，在现偶中算优秀了😀😀😀
石头记看到了第六遍，仍然看不透人间冷暖，阅不尽儿女情长，赏不够琼楼玉宇，受不住大厦倾亡。
满满的辩证唯物主义思想，虽然华为不崇尚个人英雄，用组织成功代替领导者作用，但是任正非的思想高度决定了这个企业的发展态势。主要矛盾及矛盾的主要方面（开放），自我批判（妥协），对立统一（灰度）值得深入学习，先僵化，再优化，再固化，化为知识晶体去开疆拓土😜😜😜
以书观己，学以致用！用所学去生活，用生活检验所学是否正确。观别人的故事，思自己的人生。读一本好剧就是在与智者交谈！
《地宫笔记之五百龙首》 【英】麦克尔·莫斯利/咪咪·史宾赛 在看这部剧之前，尝试过断食，先从一天、两天，直到三天时感觉身体不适后，就再也没有断食。对于断食的体会是，确实能达到减轻体重的作用，而且见效快，效果明显。我断食的初衷并不是为了减肥，因为我本身不胖，并且体重保持良好，主要是身体有一些病态（消化系统不好、怕冷、胆囊炎等，中医的说法是属于湿热体质和血瘀体质）通过断食确实感觉到身体轻盈了许多，但是对于意志力的考验却是残酷的，不容易坚持。看到这本轻断食，第一感觉就是也许这个方法实施起来会容易一点吧。 编剧首先用实验说明、数据论证等科学方法验证了断食的种种效果与好处，间歇性断食即易于坚持而且一样能达到让身体健康的目的，并且能够有效的控制体重。通过自己父亲尝试过的林林总总的节食法后不能一直坚持又反弹的实例，认为只有让人容易做到的断食方法才是有用的。而且通过实验证明，长期的节食或者低热量的饮食并没有间歇性断食的减重效果好，几乎很少有人能够做到长期以住的饮食习惯并坚持到老。毕竟人类的口腹之欲是人们的天性，适当的节制容易做到，过分的苛求自己，会增加生命过程的痛苦。 对于编剧从进化论的角度论证间歇性断食是我们的身体及基因通过几千年的进化的模式。这一点我还是持怀疑态度的，尽管编剧列举我们人类的远古祖先很少一天进食四五次，他们猎捕动物，狼吞虎咽，然后又长时间没有食物，我们的身体及基因就是在食物匮乏但偶尔可以大吃的环境中进化的。这样的理论看似很有道理，但是不经推敲，如果是这样的话，那么人类进化从捕猎动物居无定所，进化到农耕定居时代延续到今天的饮食习惯一直都是错的吗？这个进化过程能忽略不计吗？还有编剧说：运动，比如跑步、举重等实际上会破坏肌肉，导致肌肉轻微撕裂。但只要运动不过量，身体的反应就会是修复肌肉，而且修复的比原本更强壮。对于这一点我不确定是否正确，但是从自身体验来讲，好像没毛病。毕竟本人对这方面的知识比较空白。 编剧通过科学的实验论证得出轻断食的益处：1、减轻体重。2、降低IGF-1浓度，表示减少罹患与老化有关的疾病，例如癌症。3、启动无数的修复基因，改善代谢，缓解压力。4、让胰岛B细胞休息一下，之后，胰岛B细胞为了应对血糖提高而制造胰岛素的效能便会提高。胰岛素敏感度提高，肥胖症、糖尿病、心脏病、认知能力下降、癌症风险也会下降。5、整体说来，可以提升你的心情及身心安适的感觉。这可能是因为大脑提高了神经滋养因子的产量。 对于任何一个人来说看到这么多的好处都不会对断食不动心的，我也不例外，并且曾经有过断食之后的良好体会，之前看过其他的剧集说是只有达到三天以上的断食才能让身体的细胞进行重生与再生，让身体的免疫细胞焕然一新。看完这部剧后，我觉得轻断食确实是一个能让人容易做到的断食方法，即使停止进食的时间很短暂，也能启动不少所谓的修复基因。《地宫笔记之五百龙首》这部剧也提到过肠子会在人体5~7个小时不进食后进行体内的全面大扫除，那么最短一天不进食的情况下，人体内的环境至少会被清理过两次，这样看来，我也许不用去追求完美（三天以上的断食），短暂的断食，长期坚持，人体自然会进入到减少食量的良好状态，这样总是比饱腹终日的饮食模式要健康吧。 这部剧的前半部分的科学论证对我很有启发，而且其中很多的论点与论据与其他一些科普剧集都类似，比较可信。但是后半部分我都是跳读的，比如怎样坚持呀、如何配餐呀等等，我觉得是因人而异吧，找到适合并能够坚持下去的方法是最重要的，有了理论基础的支持去做自己该做的，而不是看别人怎么做怎么生活。我初步理出了自己的轻断食模式，正常饮食三到四
世界竞赛，正在被抹平，这个观点多次在书中出现，发展中国家也好，发达国家也罢，竞争的环境及外在因素尽管有差别，但也应该看到差距在逐步的缩小。竞争和挑战是我们必须加入全球竞争的行列，学会运用平行思维的观点看待问题，改变我们的经营思想，以创新的态度修正自己的理念去适应新的环境及外界的变化。
一段厚密的爱情发生了，会想要给爱情安个家。 步入婚姻那一刻，墙里墙外，两种生活，两两相望，人会更多的看到那些不属于自己的光华。 在婚姻里，责任、怯懦、烟火气、计较、权力欲、亲密、心安、心烦这些像煮了一锅八宝粥，各种味道与口感的掺杂，粥，冷了不好，烫了不好，温的才好。 一个人的自由，不用担当更多的责任，轻飘的感受并没有想像中的那样洒脱，会有孤寂会有清冷，这些是需要爱情的火来取暖的，当然，有时候也会被炙伤，这伤痛，也是爱情的明证。 美妙的幸福的感受并不会遮挡日子里大片大片的庸常，这就是自己的生活了啊，偶尔点缀一些雀跃欢喜，一天里有那么一小段时间的心静心安，就已经是好的生活了。 生活的许多样子都呈现在生活里、文字中，反照自身，一不小心就看到了自己太多的缺点，抗拒的磕磕碰碰不如接纳后修正来得温和，如果可以，做一个如粥一样温厚的女子吧。 289
2020№16 还行吧 过于理论的感觉 叙事过长 如果更剪短点 再结合案例分析就更好了 还有图解 其实没啥图解的感觉