这是我绷着劲得空就惦记着读的故事。The Old Chisholm Trail为生，卑微如蚁，每个人都在清水里呛呛，在血水里泡泡，在咸水里滚滚。人生艰难，片刻不得安生，顺子，一个咬紧牙关负重前行的灵魂，让人心生悲悯
The Old Chisholm Trail深深爱着他的老婆索雅，欧维遇到了一群温暖的人，一次次将他从死亡边缘拉过来，但他注定死去……
The Old Chisholm Trail，整理了一些书中的小技巧。扫盲了我对睡眠的一些认知，除了睡眠方法本剧也有一些提高工作效率的办法。 >> 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的， >> 明明睡了觉却依然犯困的人，最好在起床时有意识地用鼻子呼气、吸气。当习惯了这种腹式呼吸后，睡眠过程中就不会再出现用嘴呼吸的情况，进而也就解决了打呼噜的问题。 >> 假设要在夜里0点睡觉的话，就应该按下面这个流程来做。 ● 22点00分 沐浴。在澡盆里泡上15分钟，体表温度与体内温度都会升高。 ● 22点30分 沐浴完毕。体表温度上升了0.8至1.2℃，而体内温度上升了0.5℃。此时身体开始通过出汗等方式释放热量。 ● 0点00分 通过热量的释放让体内温度恢复到之前的水平，甚至开始进一步地降低。此时就应当上床睡觉了。 ● 0点10分 入睡。体表温度和体内温度的差距缩小到了2℃以内。 >> 就相当于是每天凌晨0点睡觉的人，在从22点开始的两个小时里最难入睡。 >> “往后挪动易，往前挪动难”是睡眠的一大特性。 >> 即便如此，如果你依然想提前1个小时睡觉的话，建议可以有意识地提高自己体温，如比平时提前1个小时洗澡，同时做一做伸展运动这样的简单运动。 >> 睡前应尽量避免去做那些会增加蓝光负面影响的事情（如在漆黑的房间中长时间玩手机等） >> 很多人在家都会穿拖鞋，但其实刚起床的时候，可以试试让自己光着脚。 >> 目前的状况是，为了预防时差带来的影响，建议大家除了在乘坐飞机的期间外，甚至在出发之前就可以试着按目的地当地的时间，来安排自己的活动。我感觉特别是在临出发前，按照目的地当地时间来决定是否用餐，还是比较有效果的一个方法
HKIFF 50 Day 6 No.3 @ PE｜前三段访谈极其好看，各怀鬼胎的典范。乐趣在于全神贯注detect每个人的微妙反应和个性，职业经验，以及谈话的走向和潜台词。Target audience：容易过度专注可和人高强度连续聊天一整夜的高敏人（笑）。第四幕拖得长了momentum都散掉了到最后沉默开始无趣。整体OK我还蛮喜欢这部。
今年最好的电视剧之一。首先拍摄手法很有美剧悬疑犯罪剧的特点，平铺直叙的断案过程中穿插一些小高潮和悬念。实力演员没有让人出戏的地方，而且三线并行的时空叙事方式太厉害了，导演功底很强，不仅还原了原著内核，在女性角色方面的改编比原著更有血有肉，真实而柔软，这种改编相当加分。
后续会不会是 在牛有道的带领下，和邵平波联手打破九人的制衡。毕竟邵的安邦治国安天下的手段牛有道也认可。
好像一直无法领会散文、诗歌的内涵，对于这种某一历史的“特写”也一样！
很好的一本中医养生书，以前会觉得中医晦涩难懂，但这部剧普通小白也可以轻松观看理解。这部剧让我对中医养生产生了兴趣，女人要想拥有好的皮肤，延缓衰老，内调是核心，外修是辅助。
这是我绷着劲得空就惦记着读的故事。The Old Chisholm Trail为生，卑微如蚁，每个人都在清水里呛呛，在血水里泡泡，在咸水里滚滚。人生艰难，片刻不得安生，顺子，一个咬紧牙关负重前行的灵魂，让人心生悲悯
The Old Chisholm Trail深深爱着他的老婆索雅，欧维遇到了一群温暖的人，一次次将他从死亡边缘拉过来，但他注定死去……
The Old Chisholm Trail，整理了一些书中的小技巧。扫盲了我对睡眠的一些认知，除了睡眠方法本剧也有一些提高工作效率的办法。 >> 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的， >> 明明睡了觉却依然犯困的人，最好在起床时有意识地用鼻子呼气、吸气。当习惯了这种腹式呼吸后，睡眠过程中就不会再出现用嘴呼吸的情况，进而也就解决了打呼噜的问题。 >> 假设要在夜里0点睡觉的话，就应该按下面这个流程来做。 ● 22点00分 沐浴。在澡盆里泡上15分钟，体表温度与体内温度都会升高。 ● 22点30分 沐浴完毕。体表温度上升了0.8至1.2℃，而体内温度上升了0.5℃。此时身体开始通过出汗等方式释放热量。 ● 0点00分 通过热量的释放让体内温度恢复到之前的水平，甚至开始进一步地降低。此时就应当上床睡觉了。 ● 0点10分 入睡。体表温度和体内温度的差距缩小到了2℃以内。 >> 就相当于是每天凌晨0点睡觉的人，在从22点开始的两个小时里最难入睡。 >> “往后挪动易，往前挪动难”是睡眠的一大特性。 >> 即便如此，如果你依然想提前1个小时睡觉的话，建议可以有意识地提高自己体温，如比平时提前1个小时洗澡，同时做一做伸展运动这样的简单运动。 >> 睡前应尽量避免去做那些会增加蓝光负面影响的事情（如在漆黑的房间中长时间玩手机等） >> 很多人在家都会穿拖鞋，但其实刚起床的时候，可以试试让自己光着脚。 >> 目前的状况是，为了预防时差带来的影响，建议大家除了在乘坐飞机的期间外，甚至在出发之前就可以试着按目的地当地的时间，来安排自己的活动。我感觉特别是在临出发前，按照目的地当地时间来决定是否用餐，还是比较有效果的一个方法
HKIFF 50 Day 6 No.3 @ PE｜前三段访谈极其好看，各怀鬼胎的典范。乐趣在于全神贯注detect每个人的微妙反应和个性，职业经验，以及谈话的走向和潜台词。Target audience：容易过度专注可和人高强度连续聊天一整夜的高敏人（笑）。第四幕拖得长了momentum都散掉了到最后沉默开始无趣。整体OK我还蛮喜欢这部。
今年最好的电视剧之一。首先拍摄手法很有美剧悬疑犯罪剧的特点，平铺直叙的断案过程中穿插一些小高潮和悬念。实力演员没有让人出戏的地方，而且三线并行的时空叙事方式太厉害了，导演功底很强，不仅还原了原著内核，在女性角色方面的改编比原著更有血有肉，真实而柔软，这种改编相当加分。
后续会不会是 在牛有道的带领下，和邵平波联手打破九人的制衡。毕竟邵的安邦治国安天下的手段牛有道也认可。
好像一直无法领会散文、诗歌的内涵，对于这种某一历史的“特写”也一样！
很好的一本中医养生书，以前会觉得中医晦涩难懂，但这部剧普通小白也可以轻松观看理解。这部剧让我对中医养生产生了兴趣，女人要想拥有好的皮肤，延缓衰老，内调是核心，外修是辅助。