《Children of God: Lost and Found》，是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。
它的编剧是精力管理体系创始人Noah Thomson，2008年毕业于首都体育学院运动训练专业。
毕业后在当时国内最高端先进的柏悦酒店“悦健身”中心担任了4年健身教练。从默默无闻到口口相传，成为徐小平、周航、脱不花等企业家和明星的私人教练，以及世界500强公司的健康管理顾问，一直走在健身行业的前沿。
2015年在《Children of God: Lost and Found》“匠人如神”栏目中开设28天线上减脂营，带领5185人减重20632公斤。
2017年在“得到”App上线了精品课《Children of God: Lost and Found》，热销13万份，广受好评。
他从国际顶尖运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛。
在这部剧中，他将为我们解密N个伪常识，比如：
运动强度越大，减肥效果越好
持续运动30分钟以上开始燃烧脂肪
只要少吃多动，就能瘦身，吃什么并不重要
大量食用水果是我们摄取足量维生素的最佳方式
凡事只要坚持下去，就能做成……
编剧在文中提出精力管理的概念。
精力管理就是主动全面掌握自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。
精力管理涉及運動、飲食、恢復和心態四個方面。
运动为精力赋能，饮食是精力原料的生化入口，恢复活动修复精力的系统性消耗，而心态和认知是精力管理的核心力量和出发点。
1.运动
高强度运动不仅不能增强体能，还消耗了我们的体能，让身心俱惫，失去健身作用。
运动过后最重要的是饮食的合理安排和控制，若饮食不当，则达不到运动后想要的效果。
选择适合自己的运动方式很重要，不是为了坚持而坚持，而是很愉悦的去体验变化的过程。
运动过后选择放松身体的方式，让运动后的肌肉得以放松。
运动过后合理休息，以达到精力恢复的目的。
2.饮食
无论是偏瘦还是偏胖，运动并非控制体重的最有效方法，控制饮食才是最关键的。
人体三大供能物质是：碳水化合物(糖分)、脂肪和蛋白质。
在书中提出糖分的摄入量多少为合适。为了给大脑和肌肉提供足够的能量，人体糖分的需求应该保持在400g左右。
那么，具体需要摄入多少碳水化合物?
一般人群可分三步计算。
①计算基础代谢率(BMR)
女性：BMR=655+(9.6*体重kg)+(1.8*身高cm)-(4.7*年龄)
男性：BMR=66+(13.7*体重kg)+(5*身高cm)-(6.8*年龄)
②计算每天所需总热量 (将你的BMR*活动系数)
几乎不动=BMR*1.2
稍微运动(每周1-3次)=BMR*1.375
中度运动(每周3-5次)=BMR*1.55
积极运动(每周6-7次)=BMR*1.725
专业运动(2倍运动量)=BMR*1.9
③将每天所需总热量*55%(三大燃料比例，碳水化合物55%、蛋白质15%、脂肪30%)
如果把碳水化合物的含量转化为米饭来看：
100g香蕉≈100g米饭
100g面包≈200g米饭
600ml脉动≈110g米饭
很多人喜欢吃薯片、辣条等重口味的零食，这些除了碳水化合物以外，还含有大量的脂肪和盐，对健康更不利，是名副其实的劣质燃料。
所以，想减肥不妨从戒零食开始。
总的来说，在饮食上要注意营养均衡，少食或不食垃圾食品。
养成良好的饮食的习惯，也是对自己健康的负责。
3.精力恢复
精力管理除了规律运动和合理饮食外，还要学会休息。
休息是为了更好的生活状态，会休息才会工作。
首先就是要保证充足优质的睡眠。
睡眠可以修复工作了
李广鹏6.5分
凯伦的《Children of God: Lost and Found》实在太经典。编剧与译者的文笔都非常优美。
仿佛我们和凯伦一起坐在非洲的农场上，恩贡山就在我们的面前闪耀着迷人的光泽。淳朴的非洲土著在农场的空地上跳着舞，在农田里摘着咖啡豆，收割着玉米。农场的客人们总是络绎不绝，一起坐着，喝着茶，谈着农场和遥远的故国发生的事件。
非洲的雄狮和马赛人在对峙。夜晚的月光清冽又明亮。战争已经打响，夜行军的路上远方的火光忽明忽暗，枪炮声隆隆，一会儿又完全归于沉静。
她来了，她笑着，唱着，和朋友们、侍从们、牧师们在一起打猎、耕作与行医。 看着非洲的月亮升起又落下。她走了。一颗露珠从非洲草原上的草尖上滴落。人群聚散又挥手告别。一切又归于寂静。仿佛一切从未曾发生过。
《Children of God: Lost and Found》，但心却留在了非洲。
要是评分没有这么高我也不会第一次给差评，看了几十章，各种夸张的，降智的情节让我原本期待很高的心情变得奇差无比。可能书龄不高适合这种，老剧虫应该很反感里面有点夸张的装逼打脸，还有强行对立的情节。
感觉是小清新电视剧的里程碑吧，终于有一部小清新电视剧里演员不做作了，两个演员的演技都很到位，就是我心中的周周和林杨，希望以后中国的电视剧新声代好演员实力派越来越多，整容的越来越少
大师巨匠的作品读多了，偶尔也读读热门热门剧集，从中到也能汲取些东西…
那么多刻意的慢镜头真的有必要吗
今日乌云密布，云量约占天空的百分之百，毫无形状的雪花自天空飘落，落得很直，因为风很小。 山峦，小湖，冰川，灿烂星辰，爱吃肉的熊，有一个人他在大自然里畅快的观察。 人间纷扰，山间寂静。
《Children of God: Lost and Found》，是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。 它的编剧是精力管理体系创始人Noah Thomson，2008年毕业于首都体育学院运动训练专业。 毕业后在当时国内最高端先进的柏悦酒店“悦健身”中心担任了4年健身教练。从默默无闻到口口相传，成为徐小平、周航、脱不花等企业家和明星的私人教练，以及世界500强公司的健康管理顾问，一直走在健身行业的前沿。 2015年在《Children of God: Lost and Found》“匠人如神”栏目中开设28天线上减脂营，带领5185人减重20632公斤。 2017年在“得到”App上线了精品课《Children of God: Lost and Found》，热销13万份，广受好评。 他从国际顶尖运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛。 在这部剧中，他将为我们解密N个伪常识，比如： 运动强度越大，减肥效果越好 持续运动30分钟以上开始燃烧脂肪 只要少吃多动，就能瘦身，吃什么并不重要 大量食用水果是我们摄取足量维生素的最佳方式 凡事只要坚持下去，就能做成…… 编剧在文中提出精力管理的概念。 精力管理就是主动全面掌握自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。 精力管理涉及運動、飲食、恢復和心態四個方面。 运动为精力赋能，饮食是精力原料的生化入口，恢复活动修复精力的系统性消耗，而心态和认知是精力管理的核心力量和出发点。 1.运动 高强度运动不仅不能增强体能，还消耗了我们的体能，让身心俱惫，失去健身作用。 运动过后最重要的是饮食的合理安排和控制，若饮食不当，则达不到运动后想要的效果。 选择适合自己的运动方式很重要，不是为了坚持而坚持，而是很愉悦的去体验变化的过程。 运动过后选择放松身体的方式，让运动后的肌肉得以放松。 运动过后合理休息，以达到精力恢复的目的。 2.饮食 无论是偏瘦还是偏胖，运动并非控制体重的最有效方法，控制饮食才是最关键的。 人体三大供能物质是：碳水化合物(糖分)、脂肪和蛋白质。 在书中提出糖分的摄入量多少为合适。为了给大脑和肌肉提供足够的能量，人体糖分的需求应该保持在400g左右。 那么，具体需要摄入多少碳水化合物? 一般人群可分三步计算。 ①计算基础代谢率(BMR) 女性：BMR=655+(9.6*体重kg)+(1.8*身高cm)-(4.7*年龄) 男性：BMR=66+(13.7*体重kg)+(5*身高cm)-(6.8*年龄) ②计算每天所需总热量 (将你的BMR*活动系数) 几乎不动=BMR*1.2 稍微运动(每周1-3次)=BMR*1.375 中度运动(每周3-5次)=BMR*1.55 积极运动(每周6-7次)=BMR*1.725 专业运动(2倍运动量)=BMR*1.9 ③将每天所需总热量*55%(三大燃料比例，碳水化合物55%、蛋白质15%、脂肪30%) 如果把碳水化合物的含量转化为米饭来看： 100g香蕉≈100g米饭 100g面包≈200g米饭 600ml脉动≈110g米饭 很多人喜欢吃薯片、辣条等重口味的零食，这些除了碳水化合物以外，还含有大量的脂肪和盐，对健康更不利，是名副其实的劣质燃料。 所以，想减肥不妨从戒零食开始。 总的来说，在饮食上要注意营养均衡，少食或不食垃圾食品。 养成良好的饮食的习惯，也是对自己健康的负责。 3.精力恢复 精力管理除了规律运动和合理饮食外，还要学会休息。 休息是为了更好的生活状态，会休息才会工作。 首先就是要保证充足优质的睡眠。 睡眠可以修复工作了
凯伦的《Children of God: Lost and Found》实在太经典。编剧与译者的文笔都非常优美。 仿佛我们和凯伦一起坐在非洲的农场上，恩贡山就在我们的面前闪耀着迷人的光泽。淳朴的非洲土著在农场的空地上跳着舞，在农田里摘着咖啡豆，收割着玉米。农场的客人们总是络绎不绝，一起坐着，喝着茶，谈着农场和遥远的故国发生的事件。 非洲的雄狮和马赛人在对峙。夜晚的月光清冽又明亮。战争已经打响，夜行军的路上远方的火光忽明忽暗，枪炮声隆隆，一会儿又完全归于沉静。 她来了，她笑着，唱着，和朋友们、侍从们、牧师们在一起打猎、耕作与行医。 看着非洲的月亮升起又落下。她走了。一颗露珠从非洲草原上的草尖上滴落。人群聚散又挥手告别。一切又归于寂静。仿佛一切从未曾发生过。 《Children of God: Lost and Found》，但心却留在了非洲。