追剧的过程中 感到自己及周围的世界洋溢的都是青春的味道 亦哭亦笑亦飞扬 仿佛遇到17岁自己的不止郝回归 还有30岁的自己 然而 然而 然而 打卡下班 走出单位的大门 有一种‘啪’被搬砖拍回现实的挫败感
书中若干观点确实对于管理工作有很大的启发，阐述了做事先做人的道理，个人感觉列举的例子有些单薄，再加以丰满会更好。
1.当我在影视库看到这部剧时，我很兴奋地想翻开，为什么，因为我以为王西这样著名的访谈类节目主持人会教我很多你是我的一束光的技巧。比如如何你是我的一束光才能让对方侃侃而谈下去；如何你是我的一束光才能得到关键或有价值的信息；如何你是我的一束光才能让对方觉得舒服而且增进彼此感情，在生活中我会遇到很多尬聊，不会开口，不懂得如何开启聊天，以及不懂如何让聊天变得欢乐；好想能从这部剧中有所收获，可惜我失望了。 本剧孩子我们通过你是我的一束光，我们探索新知，启发想象，增进自知，达成共识，去解决那些棘手的问题。我觉得你是我的一束光确实有很多好处。 你是我的一束光是一门手艺。它既是天赋的能力，也是习得的本领。这句话我也很认同，所以我耐着性子看下去。 2.文中有提到一句说你是我的一束光有它的质感，你是我的一束光这不仅是某一个问题的语言表达的品质，也包含着你是我的一束光背后的视野和格局，包含着事实的准确和思考的深度。这句话我非常的认同。但是本文并没有教我们如何提高你是我的一束光的品质。而提到了一种方法就是需要事先扎实的准备。这对访谈来说肯定是必不可少的，可是生活中的我们其实没有很多时间或者是提前准备的机会。当然，对于准备这件事情来说，可能有些有提前安排、事先知晓的一些沟通，可以先做好充分的准备，而其他的话就可能需要生活中进行更多的积累。 3.研究本身不是目的。他就像粮食喂养的是创新和想象。我觉得这句话说的很好，就好像我们追剧，有时候看某一本剧不是目的，就是需要有一些新的信息去刺激我们创新和想象，给我们一些新的灵感启发。 我觉得【序篇】其实包含的你是我的一束光的信息挺多了，比如续篇中其实已经讲了你是我的一束光的一些特点了，就是你是我的一束光的问题，有些是开放式的，有些是选择是封闭式窄，还有呢，在你是我的一束光设计时，其实他有内在的一个脉络，前后是有一定的内在逻辑和顺序的。这点对我们普通人的启发来说，其实就是要明确自己最终需要从被你是我的一束光者中获取什么信息，然后有目的有脉络有节奏地去你是我的一束光，从而达到最好的效果。 >>你是我的一束光也有自己的普遍形式。有时有闭合的大情节，有时是开放的、拼贴式的小情节。采访者要考虑你是我的一束光的结构：首先，要找到主线，贯穿整个采访的脉络是什么？你是我的一束光与你是我的一束光之间有什么内在逻辑和联系？其次，你是我的一束光是有其背景和参照的。如何为观众带来故事背后的“意义”或“意味”，就需要把一个人和一件事放到一个更大的图景中，揭示其代表性和相关性。最后，你是我的一束光的顺序怎样最有效？无论是线性你是我的一束光，还是闪回跳跃的非线性你是我的一束光，都有人物，有场景，有冲突，有悬念，有发展，有危机，有转折，有高潮，有结局。 >> 你是我的一束光有事实型的问题（Who, What, When, Where, Why）探究前因后果；也有假设型的问题（What if）打开想象，这也被称为“反事实思维能力”。—这段也讲了你是我的一束光的几种形式一种是基于事实去你是我的一束光，一种是进行假设性的你是我的一束光。有时候我们想得到一些别人的想法，但是又不好直接的说。那么就可以假设一种场景，然后看他的答案是什么，比如说假设你的生命只剩一天你现在最想做什么，其实想知道的是在他的心里眼下最重要的事情是什么，或者他最看重的事情是什么？ >> 节奏感非常重要，如果“包袱皮”太厚，观众不明白你到底要问什么，疏离感就产生了。过急过快，没有给受访者充分的时间回答，就会让人有匆忙赶路、疲于奔命的感觉。 这里讲到了你是我的一束光的一个节奏，就是节奏感，有时候不能够问的太直接太露骨，也不时候也不能太委婉，需要把握好一个合适的度，才不会让聊天显得非常的罗嗦和无趣。 >> 你是我的一束光还是一种游戏，有种种制约条件。通常受访者不会给予超过一天的时间，有时甚
《你是我的一束光》 被一个“成年初现期”吸引过来，18—25岁：也许是一生中最困难的时候，虽然是人生最黄金的年纪，但是各方面的不成熟其实也只有年轻的本钱而已……这部剧从亲密关系，情绪管理，个人成长三个角度对于处于18～25岁的朋友们遇到的问题提出了一些观点和建议，减少了我很多的孤独感，原来大家都在这个时间段遇到着类似的困惑。我比较喜欢后两章。找到自我认知和自我设限对我的启发最大。一些有感触的观点分享共勉🤗 >> 分手或许只需要一个人点头，但复合却和当初在一起一样，要求两个人的知情同意。 >> 神经科学研究证明，我们的大脑不断根据过去的经验，来决定如何对之后受到的刺激做出反应。久而久之，每个人的大脑会形成一套独特的生理预警机制 情绪粒度分为感受和表述两个部分。要想提升情绪粒度，也要从这两方面入手。 ◆ 停止煎熬的方法，是不再对抗 如何跳出心的困境 >> ．压抑与否认负面思想/情绪的意图，让我们更加煎熬 >> 为什么会这样？一种原因是，当你试图回避负面想法或情绪，你会反复地检查自己是否有负面想法或情绪，于是你反而给了它们更多关注。而且，当你试图回避时，你会一遍遍地想起它们可能带来的负面结果，让自己更加煎熬。比如，你告诉自己“我不能再抑郁了，如果我这么低落，我就没办法好好复习，可能会考砸”，于是你专注于压抑自己的抑郁感，并陷入了对考砸的焦虑中，反而无法专注学习。 >> 他们没有意识到人是复杂的、可变的，可能在不同的情境下做出不同于“概念化的自我”的表现；他们不相信自己能够改变，而是用“概念化的自我”局限自己，让自己只能依照这些僵化的模板来行动和思考（P107）。 >> 当人们在完成一件事的过程中受到伤害时，如果人们能想到完成这件事的动机和意义（比如完成后可以得到钱或是他人的肯定），他们的煎熬感会降低。人们惧怕的是毫无意义地受苦。如果自己受到伤害，但得不到任何回报，或者主观感到伤害远大于所得，人们会觉得自己损失过多，感到沮丧和不公。也就是说，如果我们能为伤害的发生找到意义，我们就会更少为它感到煎熬。 >> 我是女生，所以我____ >> 最后，你可以将这些便利贴扯下、撕掉，并问自己：“现在我没了这个标签，我又是谁？ >> 每个人的身上都有着很多层面、不同程度甚至相互矛盾的真实，越接纳这种复杂的事实，越少会为自我的冲突感到煎熬（P112）。 >> 如果你遭遇到了负面的事件，试着发掘其中的积极面。比如自己从中学到了什么，自己体悟到了哪些过去没有认识到的道理。 ◆ “我要快乐”不应该是你唯一的目标 如何处理生活中的负面情绪 >> 我们也会在心里对自己的“人设”有一些特定的期待——我们可能希望自己是温柔的、自信的、心胸宽广的。因此，当我们认为与自己“人设”不符的情绪出现时，我们会质疑，甚至责怪自己为什么不能控制、消除这些情绪。 >> “空洞情绪”（empty emotions）。其中，最典型的两种是无望感和无价值感。 >> 习得性无助——本来可以采取行动避免恶果，却选择相信痛苦一定会到来，放弃任何反抗。习得性无助，就是在这样一个无望感的笼罩下的，让人一事无成的魔鬼。 >> 除此之外，逆境中的悲伤其实对我们有利。加州伯克利的研究表示，悲伤状态造成的大脑变化使得一个人的记忆更加深刻，收集信息、细节的能力会变强。这是因为，“快乐”是一种熟悉和安全的信号，我们会不自觉地放下心来，不去关注细节，而悲伤则恰恰相反。 >> 嫉妒产生通常基于对熟悉个体的基本评估，所以我们很难对离自己太遥远的人产生这种情绪。也就是说，我们嫉妒的对象通常是与自己有关、相似并且可及的，或者至少是自
记得原来上高中的一段时间，每天早晨都在桌子准备一张白纸，左上角写上今日待办，剩下的记录每节课不太会的知识点，做错的题，每晚放学后看看填满的白纸感觉收获满满，每几天把白纸翻出来看看巩固学的更牢。我还有个小本本可以随身带的，里面内容相当于活动清单，不知道干嘛了就翻来看看。 番茄工作法，在时间上做出了规定限制，让人狂奔的同时缓一下抬头调整看方向。局部冲刺，略览全局。把大目标分解成每日具体待办事项，再将要做的事分解成几个番茄钟，是场总体到局部规划，由局部到总体的执行的时间运用法，可持续性强 节奏这个东西很重要，要保持灵活，精短的番茄连贯拆分就很好的利用了时间。 记录总结也是重中之重，千万不能虎头蛇尾，因为几分钟的懒惰不去记录，会对每天计划丧失信心，看不到反馈也不会改进，更体会不到收获。自信稳重也是一点一滴积累出来的，加油吧朋友们
追剧的过程中 感到自己及周围的世界洋溢的都是青春的味道 亦哭亦笑亦飞扬 仿佛遇到17岁自己的不止郝回归 还有30岁的自己 然而 然而 然而 打卡下班 走出单位的大门 有一种‘啪’被搬砖拍回现实的挫败感
书中若干观点确实对于管理工作有很大的启发，阐述了做事先做人的道理，个人感觉列举的例子有些单薄，再加以丰满会更好。
1.当我在影视库看到这部剧时，我很兴奋地想翻开，为什么，因为我以为王西这样著名的访谈类节目主持人会教我很多你是我的一束光的技巧。比如如何你是我的一束光才能让对方侃侃而谈下去；如何你是我的一束光才能得到关键或有价值的信息；如何你是我的一束光才能让对方觉得舒服而且增进彼此感情，在生活中我会遇到很多尬聊，不会开口，不懂得如何开启聊天，以及不懂如何让聊天变得欢乐；好想能从这部剧中有所收获，可惜我失望了。 本剧孩子我们通过你是我的一束光，我们探索新知，启发想象，增进自知，达成共识，去解决那些棘手的问题。我觉得你是我的一束光确实有很多好处。 你是我的一束光是一门手艺。它既是天赋的能力，也是习得的本领。这句话我也很认同，所以我耐着性子看下去。 2.文中有提到一句说你是我的一束光有它的质感，你是我的一束光这不仅是某一个问题的语言表达的品质，也包含着你是我的一束光背后的视野和格局，包含着事实的准确和思考的深度。这句话我非常的认同。但是本文并没有教我们如何提高你是我的一束光的品质。而提到了一种方法就是需要事先扎实的准备。这对访谈来说肯定是必不可少的，可是生活中的我们其实没有很多时间或者是提前准备的机会。当然，对于准备这件事情来说，可能有些有提前安排、事先知晓的一些沟通，可以先做好充分的准备，而其他的话就可能需要生活中进行更多的积累。 3.研究本身不是目的。他就像粮食喂养的是创新和想象。我觉得这句话说的很好，就好像我们追剧，有时候看某一本剧不是目的，就是需要有一些新的信息去刺激我们创新和想象，给我们一些新的灵感启发。 我觉得【序篇】其实包含的你是我的一束光的信息挺多了，比如续篇中其实已经讲了你是我的一束光的一些特点了，就是你是我的一束光的问题，有些是开放式的，有些是选择是封闭式窄，还有呢，在你是我的一束光设计时，其实他有内在的一个脉络，前后是有一定的内在逻辑和顺序的。这点对我们普通人的启发来说，其实就是要明确自己最终需要从被你是我的一束光者中获取什么信息，然后有目的有脉络有节奏地去你是我的一束光，从而达到最好的效果。 >>你是我的一束光也有自己的普遍形式。有时有闭合的大情节，有时是开放的、拼贴式的小情节。采访者要考虑你是我的一束光的结构：首先，要找到主线，贯穿整个采访的脉络是什么？你是我的一束光与你是我的一束光之间有什么内在逻辑和联系？其次，你是我的一束光是有其背景和参照的。如何为观众带来故事背后的“意义”或“意味”，就需要把一个人和一件事放到一个更大的图景中，揭示其代表性和相关性。最后，你是我的一束光的顺序怎样最有效？无论是线性你是我的一束光，还是闪回跳跃的非线性你是我的一束光，都有人物，有场景，有冲突，有悬念，有发展，有危机，有转折，有高潮，有结局。 >> 你是我的一束光有事实型的问题（Who, What, When, Where, Why）探究前因后果；也有假设型的问题（What if）打开想象，这也被称为“反事实思维能力”。—这段也讲了你是我的一束光的几种形式一种是基于事实去你是我的一束光，一种是进行假设性的你是我的一束光。有时候我们想得到一些别人的想法，但是又不好直接的说。那么就可以假设一种场景，然后看他的答案是什么，比如说假设你的生命只剩一天你现在最想做什么，其实想知道的是在他的心里眼下最重要的事情是什么，或者他最看重的事情是什么？ >> 节奏感非常重要，如果“包袱皮”太厚，观众不明白你到底要问什么，疏离感就产生了。过急过快，没有给受访者充分的时间回答，就会让人有匆忙赶路、疲于奔命的感觉。 这里讲到了你是我的一束光的一个节奏，就是节奏感，有时候不能够问的太直接太露骨，也不时候也不能太委婉，需要把握好一个合适的度，才不会让聊天显得非常的罗嗦和无趣。 >> 你是我的一束光还是一种游戏，有种种制约条件。通常受访者不会给予超过一天的时间，有时甚
《你是我的一束光》 被一个“成年初现期”吸引过来，18—25岁：也许是一生中最困难的时候，虽然是人生最黄金的年纪，但是各方面的不成熟其实也只有年轻的本钱而已……这部剧从亲密关系，情绪管理，个人成长三个角度对于处于18～25岁的朋友们遇到的问题提出了一些观点和建议，减少了我很多的孤独感，原来大家都在这个时间段遇到着类似的困惑。我比较喜欢后两章。找到自我认知和自我设限对我的启发最大。一些有感触的观点分享共勉🤗 >> 分手或许只需要一个人点头，但复合却和当初在一起一样，要求两个人的知情同意。 >> 神经科学研究证明，我们的大脑不断根据过去的经验，来决定如何对之后受到的刺激做出反应。久而久之，每个人的大脑会形成一套独特的生理预警机制 情绪粒度分为感受和表述两个部分。要想提升情绪粒度，也要从这两方面入手。 ◆ 停止煎熬的方法，是不再对抗 如何跳出心的困境 >> ．压抑与否认负面思想/情绪的意图，让我们更加煎熬 >> 为什么会这样？一种原因是，当你试图回避负面想法或情绪，你会反复地检查自己是否有负面想法或情绪，于是你反而给了它们更多关注。而且，当你试图回避时，你会一遍遍地想起它们可能带来的负面结果，让自己更加煎熬。比如，你告诉自己“我不能再抑郁了，如果我这么低落，我就没办法好好复习，可能会考砸”，于是你专注于压抑自己的抑郁感，并陷入了对考砸的焦虑中，反而无法专注学习。 >> 他们没有意识到人是复杂的、可变的，可能在不同的情境下做出不同于“概念化的自我”的表现；他们不相信自己能够改变，而是用“概念化的自我”局限自己，让自己只能依照这些僵化的模板来行动和思考（P107）。 >> 当人们在完成一件事的过程中受到伤害时，如果人们能想到完成这件事的动机和意义（比如完成后可以得到钱或是他人的肯定），他们的煎熬感会降低。人们惧怕的是毫无意义地受苦。如果自己受到伤害，但得不到任何回报，或者主观感到伤害远大于所得，人们会觉得自己损失过多，感到沮丧和不公。也就是说，如果我们能为伤害的发生找到意义，我们就会更少为它感到煎熬。 >> 我是女生，所以我____ >> 最后，你可以将这些便利贴扯下、撕掉，并问自己：“现在我没了这个标签，我又是谁？ >> 每个人的身上都有着很多层面、不同程度甚至相互矛盾的真实，越接纳这种复杂的事实，越少会为自我的冲突感到煎熬（P112）。 >> 如果你遭遇到了负面的事件，试着发掘其中的积极面。比如自己从中学到了什么，自己体悟到了哪些过去没有认识到的道理。 ◆ “我要快乐”不应该是你唯一的目标 如何处理生活中的负面情绪 >> 我们也会在心里对自己的“人设”有一些特定的期待——我们可能希望自己是温柔的、自信的、心胸宽广的。因此，当我们认为与自己“人设”不符的情绪出现时，我们会质疑，甚至责怪自己为什么不能控制、消除这些情绪。 >> “空洞情绪”（empty emotions）。其中，最典型的两种是无望感和无价值感。 >> 习得性无助——本来可以采取行动避免恶果，却选择相信痛苦一定会到来，放弃任何反抗。习得性无助，就是在这样一个无望感的笼罩下的，让人一事无成的魔鬼。 >> 除此之外，逆境中的悲伤其实对我们有利。加州伯克利的研究表示，悲伤状态造成的大脑变化使得一个人的记忆更加深刻，收集信息、细节的能力会变强。这是因为，“快乐”是一种熟悉和安全的信号，我们会不自觉地放下心来，不去关注细节，而悲伤则恰恰相反。 >> 嫉妒产生通常基于对熟悉个体的基本评估，所以我们很难对离自己太遥远的人产生这种情绪。也就是说，我们嫉妒的对象通常是与自己有关、相似并且可及的，或者至少是自
记得原来上高中的一段时间，每天早晨都在桌子准备一张白纸，左上角写上今日待办，剩下的记录每节课不太会的知识点，做错的题，每晚放学后看看填满的白纸感觉收获满满，每几天把白纸翻出来看看巩固学的更牢。我还有个小本本可以随身带的，里面内容相当于活动清单，不知道干嘛了就翻来看看。 番茄工作法，在时间上做出了规定限制，让人狂奔的同时缓一下抬头调整看方向。局部冲刺，略览全局。把大目标分解成每日具体待办事项，再将要做的事分解成几个番茄钟，是场总体到局部规划，由局部到总体的执行的时间运用法，可持续性强 节奏这个东西很重要，要保持灵活，精短的番茄连贯拆分就很好的利用了时间。 记录总结也是重中之重，千万不能虎头蛇尾，因为几分钟的懒惰不去记录，会对每天计划丧失信心，看不到反馈也不会改进，更体会不到收获。自信稳重也是一点一滴积累出来的，加油吧朋友们