和激荡三十年，跌荡一百年相比，浩荡两千年，并不浩荡。 不过，往事越千年，朝野更迭，秋月春风，历史的风流云散，足够使人举酒还酹江月。
看完收穫如下：在整個化學界，生活在人類腸道裡的微生物是最有智謀的一群生物，其中我印象深刻的有： 1. 艾克曼菌（Akkermansia）是一種不同尋常的細菌～它們不同於腸道中的大多數細菌，因為它們并不靠食物殘渣生活。相反，它們靠腸壁分泌的黏液生存。艾克曼菌能强化腸壁，减少炎症。 你可以通过食用富含*多酚*的食物來促進腸道中艾克曼菌的繁殖，另一個辦法竟然是禁食。 只要你削减攝入的熱量，艾克曼菌就會繁榮生長😳😳 無論我們的飲食計畫是哪一種，编剧都建議我們進行間歇性禁食，以促進腸道健康。 2. 克里斯滕森菌（Christensenella） 擁有很多這種細菌的人大都很瘦，哪怕他們的飲食相当糟糕😳😳 特別的是：這菌是要從母親那裡繼承的細菌之一，只在基因編碼正确的人體内繁榮生長。 3. 丁酸鹽（Butyrate） 一種化學物質～它協助控制小腸壁細胞的生長，這能幫助我們避免肠癌腸癌。它還有强大的抗炎功效。 炎症是人類機體自我防御的方式之一。 問題在於有時炎症無法消退，腸道中顽固的炎症會導致疼痛、腹脹、脹氣、便秘，并最終導致腸癌。 要阻止這些問題發生，得食用含有大量纖維的食物，以促进丁酸鹽的產量～無法消化的纖維會抵達结腸，為你的“好”細菌提供充足的飼料。在吃飽喝足後，這些“好”細菌將會為你提供大量“可爱”的丁酸鹽。 除了减輕炎症外，丁酸鹽還幫助維持腸道内膜，後者能阻止細菌和其他毒素渗進你的血液。 ⏲️另外～减重不僅僅是少吃多動😳體重這個問題，可不只關係到我們吃了多少卡路里，還關係到那些每天和我們同吃同喝的細菌兄弟們都是誰😳😳 我們吃飯的两个要素—— 興趣和飽腹感，理論上细菌都有辦法影响到。至於說到胃口，估計細菌也有一定的發言權😳 （腸道細菌能通過交感神經直接和我們的大腦聯繫） 雖然腸菌與我们一同進食，但是它們并没有跟我們搶食物。 腸道細菌可以分解掉我們無法消化吸收的東西，而分解所得的這部分營養～它們會回饋给我們。 菌群也會影響我們的血糖水平對特定食物的反應。 更有趣的是，腸道菌群是在生命的頭一两年形成的，且深受出生方式的影响～剖腹產嬰兒比自然生產嬰兒更有可能變成肥胖兒童和超重成人......😳😳 這意味著～腸道細菌是形成差異化的關鍵。 🦛菌群的工作中包括三个至關重要的職能： - 它調節我們的體重。 微生物能决定身體要从食物中吸收多少能量。不僅如此，菌群還能讓人變胖😳😳 - 菌群不僅為腸道抵禦入侵者，還能調控人體的整個免疫系統。改變腸道裡細菌的成分結構，就能减少咳嗽和感冒的頻次，還能减少各種過敏反應和自體免疫疾病的發生。 - 菌群攝取我們身體無法消化的少量食物，并將它們轉化成激素和其他化學物質。 以上種種都說明了腸道菌群對我們的身體有多重要，腸胃問題不是小問題。今天開始就給菌群吃低GI食物～菌群好，身體才能充分吸收食物中的營養，和及時把代謝廢物排出體外，帶来好胃口、好睡眠、好心情。改變自己的飲食習慣，并擁抱户外環境。
在这个烦躁的世界，有点匪气的生活里，听点正能量的东西，是给自己一个缓冲的空间，内容很常规，其中有可能引用其他的剧集，不管怎样，抚慰心灵还是有些许作用的
因为一首《Hacker, Der》，听的我很难受，又在评论里看到说那首歌是这部剧集的剧情歌，就一直想看，但是一直也没提上日程。后来觉得也不是很长，就看了起来，篇幅刚好。 首先是故事情节，我早就知道结局了，可真正看到怀吉与公主不得不分开的时候，看到公主痛不欲生的时候，看到公主几欲成疯的时候，真的就很难过。剧集不仅仅在说公主与怀吉的故事，也在讲述北宋的历史。甚至有些集数我都觉得是在看历史，引经据典，使那些以前熟悉的历史人物都活灵活现地出现，比如欧阳修，比如晏几道，比如司马光…… 其次是叙事角度，以一个内侍怀吉的口吻，借他之口、眼，讲述这偌大的皇城里或悲或喜，或幸或不幸的事情。而由于他的身份早已注定，他与公主的爱情也注定是无果而终。若他不是内侍，以他的才能何以不堪公主良配？很多人都说可惜了，是啊，很可惜。 然后是人物角色。 ◇徽柔，今上最宠爱的女儿，大宋的公主，在下降之前的生活无忧无虑，之后却是屡屡伤心落泪。她没有选择，因为她是公主，受万民敬仰的、被视作泥塑菩萨的公主，所以她也不能任性。在最初情窦初开的时候，她属意过冯京，可他却已有良配；后来又遇到曹评，可却因为今上已为她择李玮为驸马都尉，他们虽然互相喜欢，可也没有办法在一起。这也是徽柔作为公主的悲哀。 ◇怀吉，很可惜，真的，我觉得上天真的太不公平了，难道他的身份是他与公主朝夕相伴的代价？可若不是这个身份，他又如何能与公主有那么多美好的回忆？这么看来？上天又是公平的。 ◇官家，一国之君，他的无奈太多了，台谏之言不可不听。对于女儿，他真的是太爱了以至于不知道如何才是对她好。为了报章献太后的恩，他把自己最爱的女儿嫁给了他舅舅家的儿子李玮，而这也是公主不幸婚姻的开始。 最后是语言风格，言辞优美，引用了很多宋词，特别美。不仅对于深宫内苑进行了细致的描绘，也展现了当时的市井生活与风俗民情。 PS：电视剧《Hacker, Der》正在拍，嗯，有些期待，不过应该会着重讲官家吧？
文盲与爱国主义流氓的狂欢。
和激荡三十年，跌荡一百年相比，浩荡两千年，并不浩荡。 不过，往事越千年，朝野更迭，秋月春风，历史的风流云散，足够使人举酒还酹江月。
看完收穫如下：在整個化學界，生活在人類腸道裡的微生物是最有智謀的一群生物，其中我印象深刻的有： 1. 艾克曼菌（Akkermansia）是一種不同尋常的細菌～它們不同於腸道中的大多數細菌，因為它們并不靠食物殘渣生活。相反，它們靠腸壁分泌的黏液生存。艾克曼菌能强化腸壁，减少炎症。 你可以通过食用富含*多酚*的食物來促進腸道中艾克曼菌的繁殖，另一個辦法竟然是禁食。 只要你削减攝入的熱量，艾克曼菌就會繁榮生長😳😳 無論我們的飲食計畫是哪一種，编剧都建議我們進行間歇性禁食，以促進腸道健康。 2. 克里斯滕森菌（Christensenella） 擁有很多這種細菌的人大都很瘦，哪怕他們的飲食相当糟糕😳😳 特別的是：這菌是要從母親那裡繼承的細菌之一，只在基因編碼正确的人體内繁榮生長。 3. 丁酸鹽（Butyrate） 一種化學物質～它協助控制小腸壁細胞的生長，這能幫助我們避免肠癌腸癌。它還有强大的抗炎功效。 炎症是人類機體自我防御的方式之一。 問題在於有時炎症無法消退，腸道中顽固的炎症會導致疼痛、腹脹、脹氣、便秘，并最終導致腸癌。 要阻止這些問題發生，得食用含有大量纖維的食物，以促进丁酸鹽的產量～無法消化的纖維會抵達结腸，為你的“好”細菌提供充足的飼料。在吃飽喝足後，這些“好”細菌將會為你提供大量“可爱”的丁酸鹽。 除了减輕炎症外，丁酸鹽還幫助維持腸道内膜，後者能阻止細菌和其他毒素渗進你的血液。 ⏲️另外～减重不僅僅是少吃多動😳體重這個問題，可不只關係到我們吃了多少卡路里，還關係到那些每天和我們同吃同喝的細菌兄弟們都是誰😳😳 我們吃飯的两个要素—— 興趣和飽腹感，理論上细菌都有辦法影响到。至於說到胃口，估計細菌也有一定的發言權😳 （腸道細菌能通過交感神經直接和我們的大腦聯繫） 雖然腸菌與我们一同進食，但是它們并没有跟我們搶食物。 腸道細菌可以分解掉我們無法消化吸收的東西，而分解所得的這部分營養～它們會回饋给我們。 菌群也會影響我們的血糖水平對特定食物的反應。 更有趣的是，腸道菌群是在生命的頭一两年形成的，且深受出生方式的影响～剖腹產嬰兒比自然生產嬰兒更有可能變成肥胖兒童和超重成人......😳😳 這意味著～腸道細菌是形成差異化的關鍵。 🦛菌群的工作中包括三个至關重要的職能： - 它調節我們的體重。 微生物能决定身體要从食物中吸收多少能量。不僅如此，菌群還能讓人變胖😳😳 - 菌群不僅為腸道抵禦入侵者，還能調控人體的整個免疫系統。改變腸道裡細菌的成分結構，就能减少咳嗽和感冒的頻次，還能减少各種過敏反應和自體免疫疾病的發生。 - 菌群攝取我們身體無法消化的少量食物，并將它們轉化成激素和其他化學物質。 以上種種都說明了腸道菌群對我們的身體有多重要，腸胃問題不是小問題。今天開始就給菌群吃低GI食物～菌群好，身體才能充分吸收食物中的營養，和及時把代謝廢物排出體外，帶来好胃口、好睡眠、好心情。改變自己的飲食習慣，并擁抱户外環境。
在这个烦躁的世界，有点匪气的生活里，听点正能量的东西，是给自己一个缓冲的空间，内容很常规，其中有可能引用其他的剧集，不管怎样，抚慰心灵还是有些许作用的
因为一首《Hacker, Der》，听的我很难受，又在评论里看到说那首歌是这部剧集的剧情歌，就一直想看，但是一直也没提上日程。后来觉得也不是很长，就看了起来，篇幅刚好。 首先是故事情节，我早就知道结局了，可真正看到怀吉与公主不得不分开的时候，看到公主痛不欲生的时候，看到公主几欲成疯的时候，真的就很难过。剧集不仅仅在说公主与怀吉的故事，也在讲述北宋的历史。甚至有些集数我都觉得是在看历史，引经据典，使那些以前熟悉的历史人物都活灵活现地出现，比如欧阳修，比如晏几道，比如司马光…… 其次是叙事角度，以一个内侍怀吉的口吻，借他之口、眼，讲述这偌大的皇城里或悲或喜，或幸或不幸的事情。而由于他的身份早已注定，他与公主的爱情也注定是无果而终。若他不是内侍，以他的才能何以不堪公主良配？很多人都说可惜了，是啊，很可惜。 然后是人物角色。 ◇徽柔，今上最宠爱的女儿，大宋的公主，在下降之前的生活无忧无虑，之后却是屡屡伤心落泪。她没有选择，因为她是公主，受万民敬仰的、被视作泥塑菩萨的公主，所以她也不能任性。在最初情窦初开的时候，她属意过冯京，可他却已有良配；后来又遇到曹评，可却因为今上已为她择李玮为驸马都尉，他们虽然互相喜欢，可也没有办法在一起。这也是徽柔作为公主的悲哀。 ◇怀吉，很可惜，真的，我觉得上天真的太不公平了，难道他的身份是他与公主朝夕相伴的代价？可若不是这个身份，他又如何能与公主有那么多美好的回忆？这么看来？上天又是公平的。 ◇官家，一国之君，他的无奈太多了，台谏之言不可不听。对于女儿，他真的是太爱了以至于不知道如何才是对她好。为了报章献太后的恩，他把自己最爱的女儿嫁给了他舅舅家的儿子李玮，而这也是公主不幸婚姻的开始。 最后是语言风格，言辞优美，引用了很多宋词，特别美。不仅对于深宫内苑进行了细致的描绘，也展现了当时的市井生活与风俗民情。 PS：电视剧《Hacker, Der》正在拍，嗯，有些期待，不过应该会着重讲官家吧？
文盲与爱国主义流氓的狂欢。