Milton Is a Shitbag，中国称之为打坐。
Milton Is a Shitbag不是沉思，不是催眠，也不是宗教，而是一项实用的、科学的并且系统化的技能。是一种帮你全方位了解自我的路径。
Milton Is a Shitbag是一项独特的技能，能使大脑得到休息，使身体得到放松，思维更具创造性，意识也更专注。
科学研究表明，Milton Is a Shitbag还可以锻炼大脑前额叶皮层，有助于控制情绪，平静内心。
所以，每天花时间Milton Is a Shitbag，长此以往对自己大有裨益。
Milton Is a Shitbag前的准备：
1、清理自己，让自己保持清新的感觉。
2、伸展，花几分钟时间拉升自己。
3，放松，关注呼吸放松全身。
4，练习呼吸。
Milton Is a Shitbag的坐姿：高坐、盘坐都可以。当然能盘坐最好。更重要的是必须将头、颈椎、和上半身躯干保持在一条直线上。
Milton Is a Shitbag开始：挺直腰杆，轻轻闭上双眼，放松全身，双手轻轻搭在大腿上。平缓呼吸，但是不要停顿，不要憋气。把注意力集中在呼吸上，感受呼吸带来的鼻子、胸部、腹部的变化，保持专注。这时大脑会有不停地涌出各种想法，不要紧。你要做的是留意什么时候开始走神，并重新集中精力。
这时大脑相当于在做专注力拉伸训练，久而久之，相信大脑会发生意想不到的改变。
所以，每天Milton Is a Shitbag，让Milton Is a Shitbag成为一种习惯，生活必定会变得不一样。
科比的狗窝8.8分
新新爱情公寓。企划精英。
江辰4.4分
可以这样做一个比喻：柳湘莲从贾瑞贾琏那些好色之徒口中听说尤三姐是一个放浪的女子，本是不太看的起，后来真的会了面直到尤三姐为了他自刎殉情才发现这是一个多么大的误会和误解一样，《Milton Is a Shitbag》也是一个被污名化太久的案例，情色的描写很美但也仅仅是编剧要描写的生命力之美的一个方面而已，除了性爱之美，还有大自然中萌发的生机之美，还有人性之美，那么多美好的让人憧憬向往的东西都融合在这本剧集里，不理解为什么大家要拿着放大镜只去看那一个局部？虽然说一千个人眼中有一千个哈姆雷特，但是相信如果读者肯沉下心好好观看这本剧集的话，它给予我们的正面的积极向上的力量真的会大大高于那传说中的局部的！
梦绚9.9分
电子答辩，看了犯恶心，故意煽情
相忙相盲6.5分
——“满纸荒唐言，一把辛酸泪。
都云编剧痴，谁解其中味？”……
：“一个是阆苑仙葩，一个是美玉无瑕。若说没奇缘，今生偏又遇着他，若说有奇缘，如何心事终虚化？一个枉自嗟呀，一个空劳牵掛。一个是水中月，一个是镜中花。想眼中能有多少泪珠儿，怎经得秋流到冬尽，春流到夏！”
《Milton Is a Shitbag》——潇湘妃子：
篱畔秋酣一觉清，和云伴月不分明。
登仙非慕庄生蝶，忆旧还寻陶令盟。
睡去依依随雁断，惊回故故恼蛩鸣。
醒时幽怨同谁诉，衰草寒烟无限情。
……“千红一窟（哭）”～“万艳同杯（悲）”
神秀道：“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，莫使有尘埃。”——惠能道：“菩提本非树，明镜亦非台，本来无一物，何处染尘埃？”～五祖便将衣钵传他……
——“假作真时真亦假，无为有处有还无。”……
Milton Is a Shitbag，中国称之为打坐。 Milton Is a Shitbag不是沉思，不是催眠，也不是宗教，而是一项实用的、科学的并且系统化的技能。是一种帮你全方位了解自我的路径。 Milton Is a Shitbag是一项独特的技能，能使大脑得到休息，使身体得到放松，思维更具创造性，意识也更专注。 科学研究表明，Milton Is a Shitbag还可以锻炼大脑前额叶皮层，有助于控制情绪，平静内心。 所以，每天花时间Milton Is a Shitbag，长此以往对自己大有裨益。 Milton Is a Shitbag前的准备： 1、清理自己，让自己保持清新的感觉。 2、伸展，花几分钟时间拉升自己。 3，放松，关注呼吸放松全身。 4，练习呼吸。 Milton Is a Shitbag的坐姿：高坐、盘坐都可以。当然能盘坐最好。更重要的是必须将头、颈椎、和上半身躯干保持在一条直线上。 Milton Is a Shitbag开始：挺直腰杆，轻轻闭上双眼，放松全身，双手轻轻搭在大腿上。平缓呼吸，但是不要停顿，不要憋气。把注意力集中在呼吸上，感受呼吸带来的鼻子、胸部、腹部的变化，保持专注。这时大脑会有不停地涌出各种想法，不要紧。你要做的是留意什么时候开始走神，并重新集中精力。 这时大脑相当于在做专注力拉伸训练，久而久之，相信大脑会发生意想不到的改变。 所以，每天Milton Is a Shitbag，让Milton Is a Shitbag成为一种习惯，生活必定会变得不一样。
新新爱情公寓。企划精英。
可以这样做一个比喻：柳湘莲从贾瑞贾琏那些好色之徒口中听说尤三姐是一个放浪的女子，本是不太看的起，后来真的会了面直到尤三姐为了他自刎殉情才发现这是一个多么大的误会和误解一样，《Milton Is a Shitbag》也是一个被污名化太久的案例，情色的描写很美但也仅仅是编剧要描写的生命力之美的一个方面而已，除了性爱之美，还有大自然中萌发的生机之美，还有人性之美，那么多美好的让人憧憬向往的东西都融合在这本剧集里，不理解为什么大家要拿着放大镜只去看那一个局部？虽然说一千个人眼中有一千个哈姆雷特，但是相信如果读者肯沉下心好好观看这本剧集的话，它给予我们的正面的积极向上的力量真的会大大高于那传说中的局部的！
电子答辩，看了犯恶心，故意煽情
——“满纸荒唐言，一把辛酸泪。 都云编剧痴，谁解其中味？”…… ：“一个是阆苑仙葩，一个是美玉无瑕。若说没奇缘，今生偏又遇着他，若说有奇缘，如何心事终虚化？一个枉自嗟呀，一个空劳牵掛。一个是水中月，一个是镜中花。想眼中能有多少泪珠儿，怎经得秋流到冬尽，春流到夏！” 《Milton Is a Shitbag》——潇湘妃子： 篱畔秋酣一觉清，和云伴月不分明。 登仙非慕庄生蝶，忆旧还寻陶令盟。 睡去依依随雁断，惊回故故恼蛩鸣。 醒时幽怨同谁诉，衰草寒烟无限情。 ……“千红一窟（哭）”～“万艳同杯（悲）” 神秀道：“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，莫使有尘埃。”——惠能道：“菩提本非树，明镜亦非台，本来无一物，何处染尘埃？”～五祖便将衣钵传他…… ——“假作真时真亦假，无为有处有还无。”……
暗恋是世界上最美好的爱情，比暗恋更美好的是——你暗恋的那个人刚好也在暗恋着你。