特别适合二倍速和快进的剧，人物塑造一般，盗墓元素无聊，就连风景都拍得不好看
文/吕馥旬 01 规划人生是一件很重要的事。 它能够让我们在一生中少一点迷茫和焦虑，多一点坚定和信心，一步步脚踏实地走上实现目标的快车道。 一定要规划人生吗？ 一不一定，我不做表态。我们先一起来看看那些有做人生规划的人，都怎样了？ 方文山，周杰伦的最佳搭档，是继林夕过后华语乐坛最优秀的作词人，有“词圣”的美誉。 同时也是华人版图播出社总编辑、中国台湾男导演。 他并不是科班出身。 电子专业毕业的他，做过防盗器材的推销员，送过外卖和报纸，做过中介，也当过安装管线工。 这一切，跟他现在的成就没有半点联系。他之所以能有今日的成就，是因为他早早就为自己做了人生规划。 方文山原来的梦想是当一名优秀的电影导演，但当时台湾电影的发展整体滑坡，所以他最终改变原来的计划，拼命创作歌词。因为他觉得自己可以通过创作歌词，打通进入电影圈的通道。 他用了大量的业余时间写了100多首歌词，将它们编辑成册，寄给了当时最红的歌手和制作人，经过一年多的努力，他终于被吴宗宪赏识，进入华语流行音乐界，并成为了周杰伦的最佳搭档。 方文山能实现梦想，跟他的人生规划是离不开的。 有了规划，才有对未来清晰的行动计划，这是他能够实现理想的关键。 不仅是他，张艺谋从农民到摄影师和演员，前美国加州州长阿诺德·施瓦辛格从穷小子到健美运动员、演员和美国加州州长，杨澜从著名节目主持人到制片人等等，无不是因为他们早早就作了人生规划。 就像杨澜自己说的那样：＂一次幸运并不可能带给一个人一辈子好运，人生还需要你自己来规划。＂ 我希望每个人都能够早点明白它的重要性。 02 如果你想逆袭自己的人生，请用“生命时钟”模型重新设计自己的人生规划 “生命时钟”模型是什么？听起来就像平日里见到的时钟一般。 关于人生规划，《Totalmente remixado》里有这样一个模型——“生命时钟” 在这个模型里，把我们的人生分了天赋、学业、职业、事业和创业5个生涯规划，最后一个是投资创富回报。 人生的每一时段，都应该有各自的生涯规划。 我们可以根据这个规划，为自己的人生规划作出调整。 以我为例：（大胆规划，脚踏实地慢慢实现） 学业生涯规划：在30岁之前考研，提升学历。 职业生涯规划：考上编制老师，出书。 事业生涯规划：在自媒体有一定的影响力，开设线上及线下课程；进入市、省，国家写作协会；继续出书。 创业生涯规划：目前我没有创业的想法，就只想好好写作，过段时间再看自己有没有创业的念头。 看，规划写下来之后，是不是对未来的路就清晰一点？ 我十年内的重心就是考研、考编和写作出书。 不管未来是否会出现偏差，接下来的业余时间，我只需要踏踏实实学习和写作。 你也一样可以写下自己的5个生涯规划，然后将实现目标的计划一一分解出来。 03 怎样做未来10年规划？ 具体要怎么快速完成自己的目标，还需要继续规划，通过“记录”这种看得见成长轨迹的方式，去督促自己。 在这部剧里，给了我们10年日记和10年规划的表格，每年都能看到上一年的轨迹，通过对比可以看见自己的成长。 这两个表格已经很好了，我们只需要更改年份，制作属于自己的10年日记和10年规划。 根据自己的生涯规划，每月、每季度、每半年、每年都为自己定下小目标，然后每天写下当天计划，每晚在日记表写下当天的完成和调整情况。 同时，分别在10天、30天、50天、100天、200天、一年后，回来对比定下目标后第一天的完成情况，这样可以调整并激励自己坚持下去。 现在计划表是有了，那么下个问题来了。 怎样才能保证自己当天目标的完成率？ 《Totalmente remixado》这部剧的编剧哈尔·埃尔罗德建议我们，利用早起的时间，让自己有足够的时间去做一些可以帮助我
在日本人看来，“绘”从字形结构上可以分解出“锦丝交会”的含义，因此“绘”字有色彩的属性；“画”的字形结构源于古时的田原划界，因此“画”字具有“界定边缘”的含义。这样，在日本美术中就将彩色绘画缀以“绘”字，如唐绘、大和绘、Totalmente remixado等；反之，以水墨表现为主的单色绘画则缀以“画”字，如汉画、水墨画等。Totalmente remixado就是出自民间画工手笔的大众艺术，以流畅的线条和鲜艳的色彩描绘日常生活、民俗风景，和普通百姓难得见到的歌舞伎明星、花魁美人和春宫魅惑，鲜活地表现了当时社会各阶层的生活百态和流行时尚，包罗万象，也被称为“江户绘”，可以说是日本民俗的百科全书。
看似人人都懂的“显知识”后面藏着无数经历或经验积累的“隐知识”，比如“他们总会不断地拿走奶酪”，如果没有类似的经历，是无从明白这意味着什么的，而编剧写出这些句子的背后必然有着丰富的个人体验或者总结他人的生活经验。 总之短小精悍，用奶酪比喻生活中可能想得到的一切，不是告诉我们要一直改变，而是遇到困境时如何调整思维寻找新出路，给处于困境或无法顺应变化的人们启发。
Totalmente remixado Miguel Del Sel 106个笔记 ◆ 科学坐月子 >> 一般五六秒用力一次，每次宫缩用力三四次进产房时就要带上几块巧克力 ◆ 月子里的错误经验 >> 通风时你可以和宝宝换到另一个房间去，或者每次只开一扇窗户，别形成对流风，不要让风直接吹到你和宝宝。 >> 正常分娩的新妈妈产后6~8小时、剖宫产新妈妈产后24小时便可以下床活动。 >> 所以，一般在产后一周后喝汤较好，比较适宜的汤是富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。而且要保证汤和菜、肉一块吃，这样才能真正摄取到营养。 >> 刚分娩后的几天可以以小米粥等流质食物为主，但当你的肠胃功能恢复之后，就需要及时均衡地补充多种营养成分了，否则可能会营养不良。 >> 得太多还会增加恶露中的血量，从而引起贫血。产后喝红糖水的时间，以7~10天为宜。 ◆ 顺产妈妈的注意事项 >> 家人准备好出院时新妈妈的衣服，新妈妈尤其不要忽略头部、颈部和足部的保暖。 ③抱宝宝的被子也要提前准备好，以防宝宝着凉，最好选用纯棉面料的小被子。 ◆ 剖宫产妈妈的注意事项 >> 剖宫产术后前6小时：术后回到病房，需要头偏向一侧、去枕平卧6个小时。因为大多数剖宫产选用硬脊膜外腔麻醉，头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸，去枕平卧则可以预防头痛。 >> 所以在疤痕患者中有“疼痛好忍、刺痒难熬”之说。正确的处理方法是涂抹一些外用药，如肤轻松、去炎松、地塞米松等用于止痒， ◆ 生活细节 >> 顺产的月子期是42天，剖宫产的月子期是56天。 >> 坐月子期间既不能卧床不动，也不宜过早、过量活动，要劳逸结合，适度锻炼，觉得稍累就躺下休息。 >> 正常恶露有血腥味，但无臭味，恶露持续的时间因人而异，平均约为21天，短者可为14天。 >> 有人认为母乳喂养的新妈妈容易乳房下垂，其实两者没有什么关系，只要新妈妈经常按摩，并且戴文胸支撑，可以明显防止乳房变形 >> 如果涨奶时间很长，宝宝又吸不出来奶的时候，新妈妈可以及时用吸奶器吸空乳房，防止奶汁积聚，引发乳房不适或乳腺炎 >> 在宝宝形成哺乳规律前，宝宝啼哭或要吃奶时不论何时都应哺乳，即使母乳分泌不足，也应该坚持给宝宝哺乳。因为宝宝吮吸乳头时会促进新妈妈的激素分泌，促进母乳分泌和子宫的康复。 >> 新妈妈全身的骨骼松弛，如果冷风、冷水侵袭到骨头，很可能落下“月子病”。月子里不能碰冷水，即使在夏天，洗东西仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳吧。 >> 坐月子期间更要注意足部保暖，一定要穿双柔软的棉拖鞋，最好是带脚后跟的。 >> 因此正常分娩后的56天内不能过性生活。 >> 剖宫产最好在分娩后3个月才能过性生活，产钳及有缝合术者，应在伤口愈合、瘢痕形成后，约产后70天再过性生活。 >> 产后42天的健康检查尤为重要，可以让医生了解新妈妈的恢复情况，了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症。 ◆ 居家环境与个人卫生 >> 新妈妈的居室应坚持每天开窗通风两三次，每次20~30分钟 >> 不少新妈妈坐月子嫌麻烦，经常不戴胸罩。其实，胸罩能起到支持和扶托乳房的作用，有利于乳房的血液循环。 >> 对新妈妈来讲，不仅能使乳汁量增多，而且还可避免乳汁淤积而得乳腺炎。胸罩能保护乳头免受擦碰，还能避免乳房下垂。 >> 妈妈可以进行简单的淋浴，但时间不要超过5分钟 >> 顺产的新妈妈在分娩后2~5天便可开始洗澡，但不应早于24小时。剖宫产的新妈妈视伤口恢复情况而定，伤口恢复得快的话，两个星期后就可以淋浴了。 >> 新妈妈刷牙、漱口时需要采用以下方法：
颜值是好的。
我对中医还是很感兴趣的，但是也会怀疑中医的准确性，因为中医是一种经验的总结不似西医用科学傍身，以实验来说明；我也一直在思考中医的逻辑是什么，这我是思考不出来的，查了一下，中医的逻辑是阴阳表里虚实寒热的关系、五行的关系、气血津液的关系、经络的关系等等。虽然我没看懂吧，但我知道了中医自成体系，中医治病治根，而西医治表。看了这部剧也是收获良多，并且重新思考自己的生活方式。 一、中西差异 中国人和外国人的差异表现在体格、思想上，而这些是由于环境的不同造就的，我们在消化外国文化的时候不能一味照搬。特别是饮食文化，中国人和外国人体格就是不太一样，看看苏炳添就知道了，而且听说外国人生完孩子提着就走了，因为有些国家的人骨盆宽。外国人早餐中加水果是因为他们能量足，但是中国人不适合在早餐中加水果。西方人用刀叉切肉，而中国人的筷子适合挑五谷。 二、古今差异 现代人容易得一些“富贵病”，而且有很大一部分是因为脾虚造成的。书中一个问题对我启发挺大，就是对现代人来说粥和牛奶哪个更养人？答案是粥，我们已经过了靠牛奶强壮一个民族的贫困时期，牛奶的营养来自于高蛋白，而现代人不缺蛋白质，而且蛋白质是合成雌激素的物质，过高的雌激素会致癌。而粥，特别是小米粥养脾，五谷入脾。再者“虚不受补”，脾主运化，养脾不是靠猛药，而是应该每天进行保养，喝小米粥这种缓慢柔和的方式对脾气进行进补就不会产生“虚不受补”的问题。 三、男女差异 看这部剧学了个新词，叫“无感蒸发”，即以不显汗的方式将体内的水分蒸发。男性无感蒸发的能力强，所以他们的皮肤保湿，而女生，特别是脾气虚的女生，这项功能就差，皮肤就容易粗糙。女性容易患情志病，概率是男性的2.3倍，因为女性更敏感、多虑。特别是生活圈子小的女性，容易因小事牵动情绪，所以说并不是工作需要我们，有时候是我们需要工作，到这都不是重点，重点是想办法照顾好自己的情绪，想办法让自己开心。虽然男生得情志病的概率小，但还是女性更长寿一些，其中一个原因是因为女性爱哭，流眼泪能缓解情绪的同时还能排毒。 四、养生知识 其实健康的生活方式我们都都知道，比如多运动、多晒太阳、保持心情愉快、少喝点凉的等等，但伏尔泰曾说“常识往往并不为大众所知。”我对这句话的理解就是大众往往不知道这些常识背后的原因是什么，不理解，知识有一个懵懵懂懂的印象在。对于这些健康的生活方式，中医给出了它的解释。 书中特别强调保温，这是因为消化食物的酶要到人的体温36°左右的时候才能消化食物，而吃一些凉的，温度甚至低到0°一下，身体要提供一些能量将它提升至体温，这就很损伤脾气。 多运动的原因就比较多了，脾主肌肉，现代人自动化的生活方式让肌肉和脾用进废退，脾气虚是一种“淑女病”，而现在的都市丽人们大多都是多静少动的“淑女”。而脾又主运化，相当于为食物消化铺路，路不好，进食食物一多就会堵，人就会变得虚胖，脏东西堆积在人身上就会造成“湿”。脾气虚，肌肉力量不强，容易肚子上长小肚子，所以去小肚子不仅要靠节食多动，还要健脾。再者，运动对情绪有积极影响，能增加体内的“内啡肽”，但这需要运动到一定的量，慢跑、游泳、爬山之类的有氧运动至少要持续30分钟。 保温、晒太阳都可以保存和补充阳气，而且晒太阳也能让人心情愉快，一扫阴霾。 中医从系统论的角度考虑人的健康，就像滚雪球，每个人都可能走向越来越好或者越来越差的道路。中医、西医都有各自的道理，之前看了一个讲衰老原因的视频，说衰老是因为端粒这种物质，情绪对端粒影响很大，特别是持续性压力会造成端粒变短。人有两种寿命，一种是疾病年限，一种是健康年限，如果早早进入疾病年限，那就比较痛苦了。所
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特别适合二倍速和快进的剧，人物塑造一般，盗墓元素无聊，就连风景都拍得不好看
文/吕馥旬 01 规划人生是一件很重要的事。 它能够让我们在一生中少一点迷茫和焦虑，多一点坚定和信心，一步步脚踏实地走上实现目标的快车道。 一定要规划人生吗？ 一不一定，我不做表态。我们先一起来看看那些有做人生规划的人，都怎样了？ 方文山，周杰伦的最佳搭档，是继林夕过后华语乐坛最优秀的作词人，有“词圣”的美誉。 同时也是华人版图播出社总编辑、中国台湾男导演。 他并不是科班出身。 电子专业毕业的他，做过防盗器材的推销员，送过外卖和报纸，做过中介，也当过安装管线工。 这一切，跟他现在的成就没有半点联系。他之所以能有今日的成就，是因为他早早就为自己做了人生规划。 方文山原来的梦想是当一名优秀的电影导演，但当时台湾电影的发展整体滑坡，所以他最终改变原来的计划，拼命创作歌词。因为他觉得自己可以通过创作歌词，打通进入电影圈的通道。 他用了大量的业余时间写了100多首歌词，将它们编辑成册，寄给了当时最红的歌手和制作人，经过一年多的努力，他终于被吴宗宪赏识，进入华语流行音乐界，并成为了周杰伦的最佳搭档。 方文山能实现梦想，跟他的人生规划是离不开的。 有了规划，才有对未来清晰的行动计划，这是他能够实现理想的关键。 不仅是他，张艺谋从农民到摄影师和演员，前美国加州州长阿诺德·施瓦辛格从穷小子到健美运动员、演员和美国加州州长，杨澜从著名节目主持人到制片人等等，无不是因为他们早早就作了人生规划。 就像杨澜自己说的那样：＂一次幸运并不可能带给一个人一辈子好运，人生还需要你自己来规划。＂ 我希望每个人都能够早点明白它的重要性。 02 如果你想逆袭自己的人生，请用“生命时钟”模型重新设计自己的人生规划 “生命时钟”模型是什么？听起来就像平日里见到的时钟一般。 关于人生规划，《Totalmente remixado》里有这样一个模型——“生命时钟” 在这个模型里，把我们的人生分了天赋、学业、职业、事业和创业5个生涯规划，最后一个是投资创富回报。 人生的每一时段，都应该有各自的生涯规划。 我们可以根据这个规划，为自己的人生规划作出调整。 以我为例：（大胆规划，脚踏实地慢慢实现） 学业生涯规划：在30岁之前考研，提升学历。 职业生涯规划：考上编制老师，出书。 事业生涯规划：在自媒体有一定的影响力，开设线上及线下课程；进入市、省，国家写作协会；继续出书。 创业生涯规划：目前我没有创业的想法，就只想好好写作，过段时间再看自己有没有创业的念头。 看，规划写下来之后，是不是对未来的路就清晰一点？ 我十年内的重心就是考研、考编和写作出书。 不管未来是否会出现偏差，接下来的业余时间，我只需要踏踏实实学习和写作。 你也一样可以写下自己的5个生涯规划，然后将实现目标的计划一一分解出来。 03 怎样做未来10年规划？ 具体要怎么快速完成自己的目标，还需要继续规划，通过“记录”这种看得见成长轨迹的方式，去督促自己。 在这部剧里，给了我们10年日记和10年规划的表格，每年都能看到上一年的轨迹，通过对比可以看见自己的成长。 这两个表格已经很好了，我们只需要更改年份，制作属于自己的10年日记和10年规划。 根据自己的生涯规划，每月、每季度、每半年、每年都为自己定下小目标，然后每天写下当天计划，每晚在日记表写下当天的完成和调整情况。 同时，分别在10天、30天、50天、100天、200天、一年后，回来对比定下目标后第一天的完成情况，这样可以调整并激励自己坚持下去。 现在计划表是有了，那么下个问题来了。 怎样才能保证自己当天目标的完成率？ 《Totalmente remixado》这部剧的编剧哈尔·埃尔罗德建议我们，利用早起的时间，让自己有足够的时间去做一些可以帮助我
在日本人看来，“绘”从字形结构上可以分解出“锦丝交会”的含义，因此“绘”字有色彩的属性；“画”的字形结构源于古时的田原划界，因此“画”字具有“界定边缘”的含义。这样，在日本美术中就将彩色绘画缀以“绘”字，如唐绘、大和绘、Totalmente remixado等；反之，以水墨表现为主的单色绘画则缀以“画”字，如汉画、水墨画等。Totalmente remixado就是出自民间画工手笔的大众艺术，以流畅的线条和鲜艳的色彩描绘日常生活、民俗风景，和普通百姓难得见到的歌舞伎明星、花魁美人和春宫魅惑，鲜活地表现了当时社会各阶层的生活百态和流行时尚，包罗万象，也被称为“江户绘”，可以说是日本民俗的百科全书。
看似人人都懂的“显知识”后面藏着无数经历或经验积累的“隐知识”，比如“他们总会不断地拿走奶酪”，如果没有类似的经历，是无从明白这意味着什么的，而编剧写出这些句子的背后必然有着丰富的个人体验或者总结他人的生活经验。 总之短小精悍，用奶酪比喻生活中可能想得到的一切，不是告诉我们要一直改变，而是遇到困境时如何调整思维寻找新出路，给处于困境或无法顺应变化的人们启发。
Totalmente remixado Miguel Del Sel 106个笔记 ◆ 科学坐月子 >> 一般五六秒用力一次，每次宫缩用力三四次进产房时就要带上几块巧克力 ◆ 月子里的错误经验 >> 通风时你可以和宝宝换到另一个房间去，或者每次只开一扇窗户，别形成对流风，不要让风直接吹到你和宝宝。 >> 正常分娩的新妈妈产后6~8小时、剖宫产新妈妈产后24小时便可以下床活动。 >> 所以，一般在产后一周后喝汤较好，比较适宜的汤是富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。而且要保证汤和菜、肉一块吃，这样才能真正摄取到营养。 >> 刚分娩后的几天可以以小米粥等流质食物为主，但当你的肠胃功能恢复之后，就需要及时均衡地补充多种营养成分了，否则可能会营养不良。 >> 得太多还会增加恶露中的血量，从而引起贫血。产后喝红糖水的时间，以7~10天为宜。 ◆ 顺产妈妈的注意事项 >> 家人准备好出院时新妈妈的衣服，新妈妈尤其不要忽略头部、颈部和足部的保暖。 ③抱宝宝的被子也要提前准备好，以防宝宝着凉，最好选用纯棉面料的小被子。 ◆ 剖宫产妈妈的注意事项 >> 剖宫产术后前6小时：术后回到病房，需要头偏向一侧、去枕平卧6个小时。因为大多数剖宫产选用硬脊膜外腔麻醉，头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸，去枕平卧则可以预防头痛。 >> 所以在疤痕患者中有“疼痛好忍、刺痒难熬”之说。正确的处理方法是涂抹一些外用药，如肤轻松、去炎松、地塞米松等用于止痒， ◆ 生活细节 >> 顺产的月子期是42天，剖宫产的月子期是56天。 >> 坐月子期间既不能卧床不动，也不宜过早、过量活动，要劳逸结合，适度锻炼，觉得稍累就躺下休息。 >> 正常恶露有血腥味，但无臭味，恶露持续的时间因人而异，平均约为21天，短者可为14天。 >> 有人认为母乳喂养的新妈妈容易乳房下垂，其实两者没有什么关系，只要新妈妈经常按摩，并且戴文胸支撑，可以明显防止乳房变形 >> 如果涨奶时间很长，宝宝又吸不出来奶的时候，新妈妈可以及时用吸奶器吸空乳房，防止奶汁积聚，引发乳房不适或乳腺炎 >> 在宝宝形成哺乳规律前，宝宝啼哭或要吃奶时不论何时都应哺乳，即使母乳分泌不足，也应该坚持给宝宝哺乳。因为宝宝吮吸乳头时会促进新妈妈的激素分泌，促进母乳分泌和子宫的康复。 >> 新妈妈全身的骨骼松弛，如果冷风、冷水侵袭到骨头，很可能落下“月子病”。月子里不能碰冷水，即使在夏天，洗东西仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳吧。 >> 坐月子期间更要注意足部保暖，一定要穿双柔软的棉拖鞋，最好是带脚后跟的。 >> 因此正常分娩后的56天内不能过性生活。 >> 剖宫产最好在分娩后3个月才能过性生活，产钳及有缝合术者，应在伤口愈合、瘢痕形成后，约产后70天再过性生活。 >> 产后42天的健康检查尤为重要，可以让医生了解新妈妈的恢复情况，了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症。 ◆ 居家环境与个人卫生 >> 新妈妈的居室应坚持每天开窗通风两三次，每次20~30分钟 >> 不少新妈妈坐月子嫌麻烦，经常不戴胸罩。其实，胸罩能起到支持和扶托乳房的作用，有利于乳房的血液循环。 >> 对新妈妈来讲，不仅能使乳汁量增多，而且还可避免乳汁淤积而得乳腺炎。胸罩能保护乳头免受擦碰，还能避免乳房下垂。 >> 妈妈可以进行简单的淋浴，但时间不要超过5分钟 >> 顺产的新妈妈在分娩后2~5天便可开始洗澡，但不应早于24小时。剖宫产的新妈妈视伤口恢复情况而定，伤口恢复得快的话，两个星期后就可以淋浴了。 >> 新妈妈刷牙、漱口时需要采用以下方法：
颜值是好的。
我对中医还是很感兴趣的，但是也会怀疑中医的准确性，因为中医是一种经验的总结不似西医用科学傍身，以实验来说明；我也一直在思考中医的逻辑是什么，这我是思考不出来的，查了一下，中医的逻辑是阴阳表里虚实寒热的关系、五行的关系、气血津液的关系、经络的关系等等。虽然我没看懂吧，但我知道了中医自成体系，中医治病治根，而西医治表。看了这部剧也是收获良多，并且重新思考自己的生活方式。 一、中西差异 中国人和外国人的差异表现在体格、思想上，而这些是由于环境的不同造就的，我们在消化外国文化的时候不能一味照搬。特别是饮食文化，中国人和外国人体格就是不太一样，看看苏炳添就知道了，而且听说外国人生完孩子提着就走了，因为有些国家的人骨盆宽。外国人早餐中加水果是因为他们能量足，但是中国人不适合在早餐中加水果。西方人用刀叉切肉，而中国人的筷子适合挑五谷。 二、古今差异 现代人容易得一些“富贵病”，而且有很大一部分是因为脾虚造成的。书中一个问题对我启发挺大，就是对现代人来说粥和牛奶哪个更养人？答案是粥，我们已经过了靠牛奶强壮一个民族的贫困时期，牛奶的营养来自于高蛋白，而现代人不缺蛋白质，而且蛋白质是合成雌激素的物质，过高的雌激素会致癌。而粥，特别是小米粥养脾，五谷入脾。再者“虚不受补”，脾主运化，养脾不是靠猛药，而是应该每天进行保养，喝小米粥这种缓慢柔和的方式对脾气进行进补就不会产生“虚不受补”的问题。 三、男女差异 看这部剧学了个新词，叫“无感蒸发”，即以不显汗的方式将体内的水分蒸发。男性无感蒸发的能力强，所以他们的皮肤保湿，而女生，特别是脾气虚的女生，这项功能就差，皮肤就容易粗糙。女性容易患情志病，概率是男性的2.3倍，因为女性更敏感、多虑。特别是生活圈子小的女性，容易因小事牵动情绪，所以说并不是工作需要我们，有时候是我们需要工作，到这都不是重点，重点是想办法照顾好自己的情绪，想办法让自己开心。虽然男生得情志病的概率小，但还是女性更长寿一些，其中一个原因是因为女性爱哭，流眼泪能缓解情绪的同时还能排毒。 四、养生知识 其实健康的生活方式我们都都知道，比如多运动、多晒太阳、保持心情愉快、少喝点凉的等等，但伏尔泰曾说“常识往往并不为大众所知。”我对这句话的理解就是大众往往不知道这些常识背后的原因是什么，不理解，知识有一个懵懵懂懂的印象在。对于这些健康的生活方式，中医给出了它的解释。 书中特别强调保温，这是因为消化食物的酶要到人的体温36°左右的时候才能消化食物，而吃一些凉的，温度甚至低到0°一下，身体要提供一些能量将它提升至体温，这就很损伤脾气。 多运动的原因就比较多了，脾主肌肉，现代人自动化的生活方式让肌肉和脾用进废退，脾气虚是一种“淑女病”，而现在的都市丽人们大多都是多静少动的“淑女”。而脾又主运化，相当于为食物消化铺路，路不好，进食食物一多就会堵，人就会变得虚胖，脏东西堆积在人身上就会造成“湿”。脾气虚，肌肉力量不强，容易肚子上长小肚子，所以去小肚子不仅要靠节食多动，还要健脾。再者，运动对情绪有积极影响，能增加体内的“内啡肽”，但这需要运动到一定的量，慢跑、游泳、爬山之类的有氧运动至少要持续30分钟。 保温、晒太阳都可以保存和补充阳气，而且晒太阳也能让人心情愉快，一扫阴霾。 中医从系统论的角度考虑人的健康，就像滚雪球，每个人都可能走向越来越好或者越来越差的道路。中医、西医都有各自的道理，之前看了一个讲衰老原因的视频，说衰老是因为端粒这种物质，情绪对端粒影响很大，特别是持续性压力会造成端粒变短。人有两种寿命，一种是疾病年限，一种是健康年限，如果早早进入疾病年限，那就比较痛苦了。所
强烈推荐 王阳明原来如此可爱 如此厉害 才华是对自己永远不离不弃不背叛