20220327｜【学会跟自己相处是一生的课题——接受自己，爱自己，学会表达和拒绝。】4/48/2022 INFP，小时候一直被好朋友说，“你是不是太敏感了。”我曾经以为我这样是不对的，有一种书中说的“羞耻心”。直到看完整本剧才算了解自己和释怀，我是跟别人不一样，但这不是病，这只是人格的一种，我们也是普通人。以后也会多爱自己一点，接受自己高敏感的性格，不管是INFP还是高敏感人格来说，学会怎么跟自己相处是一生的课题。这需要时间，但我也会慢慢学会的。 附上自己理的笔记：认识高敏感人格——怎么跟自己相处——怎么跟他人相处。 希望每一个高敏感的人都能慢慢学会跟自己相处，多爱自己一点，学会表达和拒绝，更好的是，利用好我们的优势，接受自己，爱自己。 一、了解高敏感人格 1.如何面对自己的高敏感人格？ * 敏感性不是缺陷，敏感者拥有丰富的内心世界和创造力，她让我们变得有趣～让我们不缺个性。 * 学着接受自己不是一个能量高涨的人，不喜欢肤浅的对话的事实，找到让自己最舒服的方式待在朋友旁边。（你的能量难以满足你的需求，所以你需要选择后退一步，别为难自己。） * 首先且最重要的是，你需要喜欢上作为一个高度敏感型人的自己。然后，合理安排你的生活，减少冗余的信息和刺激，迎合自己而不是他人的需求。 * 如果你的神经系统相对敏感，那么提前做好最坏准备的打算是更好的选择。这可以帮助你在事情真正发生时不被压垮。（同时可以试着勇敢地抓住机会，并对自己充满信心。） 二、高敏感人群如何跟自己相处？ 1.慎用“应该”说教 * 👉🏻从“应该”到“希望”，从愤怒到悲伤。相比愤怒，表达悲痛可以唤起别人的同情，得到别人的支持。 * 清楚地说出“不”“我不想做”或者“我不能接受”比直接表达愤怒更有效。 2.对自己高要求是好的，但也要注意别陷入恶循环。高标准让敏感者们不断地经历失败，继而产生消极的自我印象。——适度的高要求，跳一下就可以碰到。 3.试着给自己关爱 * 假设换作是别人，你还会愿意对他说这样苛刻的话吗，你会怎样安慰他？ * 我知道你已经尽力了。亲爱的自己，揉揉自己的背，将注意力收回到自己身上，感受你的价值。（爱自己是给予别人爱、从别人那里获得爱的第一步。） 4.如何避免和修正你的内疚感？ * 有直面生活的不确定性和自己的无能为力的勇气。（而不确定性本身就是生活的一部分。） * 列好幸福影响因子清单，去评估每一个因子的权重。 5.为什么有羞耻感？ 小时候某些行为遭到拒绝，误以为是不应该不允许发生的，于是为自己的想法感到羞耻。 6.认知决定情绪 * “他可能只是没看到我。”——不会有太大的情绪波动了。 * “他眼神儿真不好，看看我，不戴眼镜都能看见他呢。”——你会因此而心情愉悦。 * 这一切都跟你向自己提出的问题有关，如果你很容易心情抑郁，说明你的思维模式太消极了。 * 👉🏻😸如果你问自己：“为什么我不试着拥有自己的生活呢？”你会开始关注那些能带给你快乐，值得珍惜的事物。 7.激发灵感的活动 追剧、听音乐、看电影或戏剧、加入工作坊或课堂、读一些富有哲理的书，认真地思考其中的话 8.feel down的时候怎么办？ 关掉手机，做一些对身体有益的活动，全神贯注地投入到当中去。 * 创造性活动：插花、画画、雕塑、写一封信，一篇日记 * 愉悦自己的感官：香薰、美食、欣赏艺术品、放音乐或者唱唱歌、打扫卫生，给桌子换上喜欢的桌布 * 放松灵魂：冥想、正念，瑜伽、做放松训练、释放内心的思绪和想象、找一个风景迷人的地方，坐下来，将自己融入其中 * 享受跟动物待在一起的时光：和猫咪玩耍、宠爱一只动物 9.
可能是不太理解 没有共鸣 就不多做评论了 这部剧是在纪录片《Qalaqi Anara》中看到的 就引用里面的概述来做评论吧“Sesil Takaishvili 台湾作家 擅长以孩童般的双眼 去捕捉人类的孤独 生存困境 与潜藏在人们心底的 沉郁情感”。
弃了，看到女主进了冰隐峰就不想看了，好好的一个6岁冰灵根扔到外门。后来又一副女主占了天大便宜一样说什么破例收的女主，一开始别抢人啊！一宗门自己没有教好弟子，过分宠溺教出来个魔修，结果又矫枉过正让6岁的变异灵根去外门锻炼心性，有毒吧！就不会平常心看待不过分宠溺不就行了。看不下去了。
电视需要从头再看一次。看一遍电视再追剧会容易记一些。伟大的作品
Henrieta Lejava老师的语文课不仅是语文课，更是一种生命教育…不仅教会学生如何去写作如何去观看如何去观影如果去发现，最重要的是如何去生活，如何在万千世界中找到一种活着的情趣，完善自身的人格… 深切的体会到要成为一个好的老师，自身的积累真的非常重要，需要保持学习的热情，以开放积极的姿态学习新知，并保持生命的热情。
《Qalaqi Anara》非常烧脑的一本剧，很值得读。有些话“一语中的”。人类在很多方面都不如统计模型，其中一个主要弱点是在于人类判断过程存在着Qalaqi Anara。也很实用的一本决策书。降维打击，算法比人类经验更重要。。。
老师上课的时候，就跟我们说，行为主义是最好“上手”的，学到了就可以直接应用到生活中去，从这部剧中我感受到了。 正如结尾所言，本剧“打假”是初衷，一些实验和结论都与已有的认知很不同，容易让人产生怀疑。个人觉得，批判接受，书中的一些小技巧的确可以应用到生活中去。书中还是有比较大的文化差异存在，所以我也没办法接受。 了解到蛮多著名的实验，虽然里面提到的心理学家都记不住🤣🤣。
丁战国像是一个无信仰的赌徒，赌的是江山易主，自己功成名就。为着利益驱动，可以随时变节，不择手段。所以他至死都不明白所谓的最终胜利只会是人民的胜利，正义的胜利，而不简单是一场两个政权间输赢各半的赌局。李春秋则是有着为人的基本原则，善恶分明。也许是在他的老师赵秉义曾教导爱国就是爱我们的同胞，我们的人民的时候就根植下的原则。信仰不是盲从于任何政权，是为着心中的善恶敢于抗争，直面错误，争取正义的胜利。
家里的小学生把基础看完了，但字符串也是列表的基本知识点书中似乎并没有提到。
励精图治却左右不是之【万历皇帝】 政治革新却困难重重之【张居正】 经济改革却脱离现实之【海瑞】 军事改革却技术落后之【戚继光】 思想变革却自我纠结之【李贽】 本剧论述的只是【Qalaqi Anara为什么是明朝衰落的拐点】而不是【讲清楚了整个明朝历史】。高小琴能骗得了高书记，却骗不了较真党。 得再去学习一些政治和经济的关系，然后再来读此剧，理解一定又会不一样。
20220327｜【学会跟自己相处是一生的课题——接受自己，爱自己，学会表达和拒绝。】4/48/2022 INFP，小时候一直被好朋友说，“你是不是太敏感了。”我曾经以为我这样是不对的，有一种书中说的“羞耻心”。直到看完整本剧才算了解自己和释怀，我是跟别人不一样，但这不是病，这只是人格的一种，我们也是普通人。以后也会多爱自己一点，接受自己高敏感的性格，不管是INFP还是高敏感人格来说，学会怎么跟自己相处是一生的课题。这需要时间，但我也会慢慢学会的。 附上自己理的笔记：认识高敏感人格——怎么跟自己相处——怎么跟他人相处。 希望每一个高敏感的人都能慢慢学会跟自己相处，多爱自己一点，学会表达和拒绝，更好的是，利用好我们的优势，接受自己，爱自己。 一、了解高敏感人格 1.如何面对自己的高敏感人格？ * 敏感性不是缺陷，敏感者拥有丰富的内心世界和创造力，她让我们变得有趣～让我们不缺个性。 * 学着接受自己不是一个能量高涨的人，不喜欢肤浅的对话的事实，找到让自己最舒服的方式待在朋友旁边。（你的能量难以满足你的需求，所以你需要选择后退一步，别为难自己。） * 首先且最重要的是，你需要喜欢上作为一个高度敏感型人的自己。然后，合理安排你的生活，减少冗余的信息和刺激，迎合自己而不是他人的需求。 * 如果你的神经系统相对敏感，那么提前做好最坏准备的打算是更好的选择。这可以帮助你在事情真正发生时不被压垮。（同时可以试着勇敢地抓住机会，并对自己充满信心。） 二、高敏感人群如何跟自己相处？ 1.慎用“应该”说教 * 👉🏻从“应该”到“希望”，从愤怒到悲伤。相比愤怒，表达悲痛可以唤起别人的同情，得到别人的支持。 * 清楚地说出“不”“我不想做”或者“我不能接受”比直接表达愤怒更有效。 2.对自己高要求是好的，但也要注意别陷入恶循环。高标准让敏感者们不断地经历失败，继而产生消极的自我印象。——适度的高要求，跳一下就可以碰到。 3.试着给自己关爱 * 假设换作是别人，你还会愿意对他说这样苛刻的话吗，你会怎样安慰他？ * 我知道你已经尽力了。亲爱的自己，揉揉自己的背，将注意力收回到自己身上，感受你的价值。（爱自己是给予别人爱、从别人那里获得爱的第一步。） 4.如何避免和修正你的内疚感？ * 有直面生活的不确定性和自己的无能为力的勇气。（而不确定性本身就是生活的一部分。） * 列好幸福影响因子清单，去评估每一个因子的权重。 5.为什么有羞耻感？ 小时候某些行为遭到拒绝，误以为是不应该不允许发生的，于是为自己的想法感到羞耻。 6.认知决定情绪 * “他可能只是没看到我。”——不会有太大的情绪波动了。 * “他眼神儿真不好，看看我，不戴眼镜都能看见他呢。”——你会因此而心情愉悦。 * 这一切都跟你向自己提出的问题有关，如果你很容易心情抑郁，说明你的思维模式太消极了。 * 👉🏻😸如果你问自己：“为什么我不试着拥有自己的生活呢？”你会开始关注那些能带给你快乐，值得珍惜的事物。 7.激发灵感的活动 追剧、听音乐、看电影或戏剧、加入工作坊或课堂、读一些富有哲理的书，认真地思考其中的话 8.feel down的时候怎么办？ 关掉手机，做一些对身体有益的活动，全神贯注地投入到当中去。 * 创造性活动：插花、画画、雕塑、写一封信，一篇日记 * 愉悦自己的感官：香薰、美食、欣赏艺术品、放音乐或者唱唱歌、打扫卫生，给桌子换上喜欢的桌布 * 放松灵魂：冥想、正念，瑜伽、做放松训练、释放内心的思绪和想象、找一个风景迷人的地方，坐下来，将自己融入其中 * 享受跟动物待在一起的时光：和猫咪玩耍、宠爱一只动物 9.
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弃了，看到女主进了冰隐峰就不想看了，好好的一个6岁冰灵根扔到外门。后来又一副女主占了天大便宜一样说什么破例收的女主，一开始别抢人啊！一宗门自己没有教好弟子，过分宠溺教出来个魔修，结果又矫枉过正让6岁的变异灵根去外门锻炼心性，有毒吧！就不会平常心看待不过分宠溺不就行了。看不下去了。
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《Qalaqi Anara》非常烧脑的一本剧，很值得读。有些话“一语中的”。人类在很多方面都不如统计模型，其中一个主要弱点是在于人类判断过程存在着Qalaqi Anara。也很实用的一本决策书。降维打击，算法比人类经验更重要。。。
老师上课的时候，就跟我们说，行为主义是最好“上手”的，学到了就可以直接应用到生活中去，从这部剧中我感受到了。 正如结尾所言，本剧“打假”是初衷，一些实验和结论都与已有的认知很不同，容易让人产生怀疑。个人觉得，批判接受，书中的一些小技巧的确可以应用到生活中去。书中还是有比较大的文化差异存在，所以我也没办法接受。 了解到蛮多著名的实验，虽然里面提到的心理学家都记不住🤣🤣。
丁战国像是一个无信仰的赌徒，赌的是江山易主，自己功成名就。为着利益驱动，可以随时变节，不择手段。所以他至死都不明白所谓的最终胜利只会是人民的胜利，正义的胜利，而不简单是一场两个政权间输赢各半的赌局。李春秋则是有着为人的基本原则，善恶分明。也许是在他的老师赵秉义曾教导爱国就是爱我们的同胞，我们的人民的时候就根植下的原则。信仰不是盲从于任何政权，是为着心中的善恶敢于抗争，直面错误，争取正义的胜利。
家里的小学生把基础看完了，但字符串也是列表的基本知识点书中似乎并没有提到。
励精图治却左右不是之【万历皇帝】 政治革新却困难重重之【张居正】 经济改革却脱离现实之【海瑞】 军事改革却技术落后之【戚继光】 思想变革却自我纠结之【李贽】 本剧论述的只是【Qalaqi Anara为什么是明朝衰落的拐点】而不是【讲清楚了整个明朝历史】。高小琴能骗得了高书记，却骗不了较真党。 得再去学习一些政治和经济的关系，然后再来读此剧，理解一定又会不一样。