◆ 生与死 >> 我和谁都不争，和谁争我都不屑；我爱大自然，其次就是艺术；我双手烤着，生命之火取暖；火萎了，我也准备走了。 ◆ 小溪 >> 世上的人们来来往往，我却永远奔前方。 ◆ 当我二十一岁的时候 >> “切不可把一片真心从心窝里掏出白白送人；掏心的代价是无穷的叹息，掏心的报偿是不尽的悔恨。” ◆ 在雾中 >> 人生就是孑然孤独的样子。独处。没有一个人了解别人，人人都很孤独。 ◆ 飞鸟集（节选） >> 我们把世界看错了，反说它欺骗我们。 个人感觉，不适合初高中生读啊。😂
虽然很长，读了很久，言辞充满有趣的灵魂，值得一读，最喜欢文中的阿鹿，着墨不多，但很让人挂心，还好最后都好好的，皆大欢喜。
喜欢插图，内容可以快速浏览一下就好，日本类似的书还是断舍离和怦然心动系列比较经典～
跳跃性的读完本剧，觉得是很不错的一本剧，很真实的呈现了人生的一个阶段：17岁青春的叛逆期。真实还原了一个叛逆期的孩子是怎么看待这个世界的。 读这部剧时我尽量把自己还原到叛逆期的年纪，去理解小主人公的心情，我觉得这部剧适合人生的两个阶段去开启，一个是你现在正处于叛逆期的当下，一个是家里有孩子正处于叛逆期的父母，有助于帮助他们思考如何和叛逆期的孩子成为朋友这件好玩的事情！ 关于主人公言行举止的解读： 我也曾用脏话，旷课，特立独行来表示自己的与众不同，似乎这些行为就能让自己表现得像一个成熟的大人，然而，当我回过头来看时，这些行为并非是一个人真正成熟的表现，隐藏在行为背后的归因是用来掩饰自己的无知，孤单，怯弱等诸多情绪。在叛逆期，17岁左右正青春的年纪，是个人的心智模式的初醒，内心慢慢出现自己的小世界，它极不稳定，和这个大的世界相互碰撞、接洽。麦田的守望者，站在悬崖边缘抓着到处乱跑的孩子，那些看不惯的东西太多，它们是黑色的；喜欢的东西太少，它们是内心的孩子，代表了白。于是在这个阶段，对于很多事情，我们觉得这个世界非白即黑，我们表现得愤世嫉俗。我们听了太多的大道理，认为自己参透了世间的本质，所以一切都变得索然无味，我们想要守护纯真的内里，避免纯白的孩子掉进黑色的深渊，于是在灰色的边缘地带，成就了麦田的守望者！ 然而我们真的洞悉了这个世界了吗？世界真的是浑浊的吗？那么那些糟糕透顶的大人为什么依旧会拥有那些美好的品格？他们依旧会互相帮扶，付出信任，寻求合作共赢，甚至相亲相爱，组建和谐幸福的家庭？诸如此类！ 我们不仅要处理好和自己的关系，明白自己的喜好和憎恶的底线在哪里。还要处理好和他人的关系，和事物的关系，和金钱的关系，和时间的关系。如何在自己的小世界里种出花田，我也不知道，不妨去接洽这个世界，去了解看看那些看不惯的事物的背面，隐藏的东西是什么！反正又不会少一块肉，多看看总是好的！ 叛逆期是生命中不可或缺的一部分，是自我小世界的初醒，我们开始学会说不，开始学会说我要这么做，而不是听你的去做。充满了对自我内心世界的摸索和探究，也展现了对世界的抗性。叛逆的少年何其酷炫，而人生中各个阶段都极具绝对重要的意义，当回过头来看，它那青春里独特的韵味，让生命画卷留下了厚重的一笔彩绘！不离经叛道一场岂不是枉了青春年少！ 然而，叛逆期不是永远恒定不变的，我最喜欢的还是乖巧菲丫头说的那句话：“爸爸会干掉你的”。是的，叛逆的小屁孩，如果父亲教不会你，就自己成长为爸爸吧！
Chapter 1 什么样的身材才是好身材 骨骼可能是天生的，肌肉却不是。换句话说：好身材是可以通过训练来获得的。 除了身高，他们的要求还包括肩、背、腰、臀，等等。 撑起你衣服的是肩和背，决定你比例的是腰，同时腰和臀影响了你的苗条程度， 一、那些让你看起来更棒的部位 人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 很多人在健身上存在的误区：总是关注一些无关紧要的细节，而不注重整体，或者说，根本没有认识到自己身材的问题所在——这些细枝末节，除了你自己，根本没有人会看得那么仔细。 所以，刚开始健身的时候，不要太在意一些细节的部位。 改变所有人第一眼就能看到的部位，塑造一种直观上整体完美的体形，而不是改变那些只有你自己才在乎的微小细节。 一句话，就是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿 从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。不到半年，你就会惊喜地看到自己的改变。到那时，你一开始担心的小问题，可能也就随风而逝了。 二、体重能代表什么？ Chapter 2 你为什么会减肥失败 想要赢球就要了解足球；想要赚钱就要懂得钱；想要幸福的人生，至少得明白你在追求的幸福是什么。而想要健康的身体，自然得知道你的身体是怎么运行的。为什么有些人吃什么都不胖？为什么有些人一喝水就胖？为什么你连续一周都没吃东西，裤子的尺码还是没有变小？为什么有些人明明看起来很壮，体重却跟你差不多？为什么？ 想改变自己，先要尊重自己、了解自己。 1.节食会让人变蠢——你知道你的大脑会被吃掉吗？ 欲望像弹簧，你强它更强。 2.节食会反弹——减肥2斤长回10斤，这就是节食的下场 3.节食导致暴食——管不住自己的嘴巴，都是因为你节食！ 常识破坏1：只有40分钟以上的有氧运动才减肥？——大错特错！ 常识破坏2：长时间的有氧运动是最好的减肥运动？——没错，但不一定对你有用！ 有氧运动就相当于小时工：工作时间长，短期内比较高效，但没什么升值空间。高强度间歇训练和无氧训练则像是初级白领，虽然一开始看似收获不大，但你的工作性质决定了你的幸福感更高。 3.常识破坏3：支出脂肪就等于体脂降低？——话虽如此，但减肥不是数学 4.常识破坏4：超重者应该多做有氧运动？——但你也得跑得起来啊！ Chapter 3 什么样的有氧运动最减脂 HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。 一、什么是HIIT？——精明减肥者的选择 HIIT是“High-intensity Interval Training”的缩写，意为“高强度间歇训练”，一般是指进行多次短时间、高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期 。HIIT的特点在于：短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。
东野的一贯风格了，悬疑加一针见血的残酷无情，然而这就是无法反驳的现实啊
因为这部剧了解到了真正的阿富汗，再去看《湖景水坝Lakeview Terrace》这部动画片，更能生动形象的描绘塔利班统治下的阿富汗。 这个可怕的恐怖组织，是现世的人间地狱，女人是成年男性的附属品，不能在没有男性的带领下出门，在外只能穿罩住全身的罩袍，不能接受教育，他们仗势欺人，滥杀无辜。在战火之中，人民只有恐惧，没有希望。有句话说：我本可以忍受黑暗，如果我不曾见过太阳。如果阿富汗从来都是如此黑暗荒诞，那么这里就不会诞生向往光明与和平。 有一天我在街上发现了一个玩具，我把它捡了起来，然后它爆炸了。后面的事我就不记得了，因为这就是结局。---《湖景水坝Lakeview Terrace》 滋养鲜花的是雨露，不是滚滚雷鸣。---《湖景水坝Lakeview Terrace》
单身女性为了实现经济独立，在职场上拼尽全力，却挡不住被逼婚的窘境；另一方面，结了婚的女性也无法一劳永逸，继续在职场打拼的话，就像拔河的那条绳子，被两边来回拉扯，终难两全；而选择回归家庭的女性，全身心扑在丈夫和孩子身上，但这样的付出只是别人眼里的“应该”，没有人注意到她们的需求。
适合定投入门者看看，特别是编剧提的“七部定投法”，文字虽然精简，还需反复看与实践。
◆ 生与死 >> 我和谁都不争，和谁争我都不屑；我爱大自然，其次就是艺术；我双手烤着，生命之火取暖；火萎了，我也准备走了。 ◆ 小溪 >> 世上的人们来来往往，我却永远奔前方。 ◆ 当我二十一岁的时候 >> “切不可把一片真心从心窝里掏出白白送人；掏心的代价是无穷的叹息，掏心的报偿是不尽的悔恨。” ◆ 在雾中 >> 人生就是孑然孤独的样子。独处。没有一个人了解别人，人人都很孤独。 ◆ 飞鸟集（节选） >> 我们把世界看错了，反说它欺骗我们。 个人感觉，不适合初高中生读啊。😂
虽然很长，读了很久，言辞充满有趣的灵魂，值得一读，最喜欢文中的阿鹿，着墨不多，但很让人挂心，还好最后都好好的，皆大欢喜。
喜欢插图，内容可以快速浏览一下就好，日本类似的书还是断舍离和怦然心动系列比较经典～
跳跃性的读完本剧，觉得是很不错的一本剧，很真实的呈现了人生的一个阶段：17岁青春的叛逆期。真实还原了一个叛逆期的孩子是怎么看待这个世界的。 读这部剧时我尽量把自己还原到叛逆期的年纪，去理解小主人公的心情，我觉得这部剧适合人生的两个阶段去开启，一个是你现在正处于叛逆期的当下，一个是家里有孩子正处于叛逆期的父母，有助于帮助他们思考如何和叛逆期的孩子成为朋友这件好玩的事情！ 关于主人公言行举止的解读： 我也曾用脏话，旷课，特立独行来表示自己的与众不同，似乎这些行为就能让自己表现得像一个成熟的大人，然而，当我回过头来看时，这些行为并非是一个人真正成熟的表现，隐藏在行为背后的归因是用来掩饰自己的无知，孤单，怯弱等诸多情绪。在叛逆期，17岁左右正青春的年纪，是个人的心智模式的初醒，内心慢慢出现自己的小世界，它极不稳定，和这个大的世界相互碰撞、接洽。麦田的守望者，站在悬崖边缘抓着到处乱跑的孩子，那些看不惯的东西太多，它们是黑色的；喜欢的东西太少，它们是内心的孩子，代表了白。于是在这个阶段，对于很多事情，我们觉得这个世界非白即黑，我们表现得愤世嫉俗。我们听了太多的大道理，认为自己参透了世间的本质，所以一切都变得索然无味，我们想要守护纯真的内里，避免纯白的孩子掉进黑色的深渊，于是在灰色的边缘地带，成就了麦田的守望者！ 然而我们真的洞悉了这个世界了吗？世界真的是浑浊的吗？那么那些糟糕透顶的大人为什么依旧会拥有那些美好的品格？他们依旧会互相帮扶，付出信任，寻求合作共赢，甚至相亲相爱，组建和谐幸福的家庭？诸如此类！ 我们不仅要处理好和自己的关系，明白自己的喜好和憎恶的底线在哪里。还要处理好和他人的关系，和事物的关系，和金钱的关系，和时间的关系。如何在自己的小世界里种出花田，我也不知道，不妨去接洽这个世界，去了解看看那些看不惯的事物的背面，隐藏的东西是什么！反正又不会少一块肉，多看看总是好的！ 叛逆期是生命中不可或缺的一部分，是自我小世界的初醒，我们开始学会说不，开始学会说我要这么做，而不是听你的去做。充满了对自我内心世界的摸索和探究，也展现了对世界的抗性。叛逆的少年何其酷炫，而人生中各个阶段都极具绝对重要的意义，当回过头来看，它那青春里独特的韵味，让生命画卷留下了厚重的一笔彩绘！不离经叛道一场岂不是枉了青春年少！ 然而，叛逆期不是永远恒定不变的，我最喜欢的还是乖巧菲丫头说的那句话：“爸爸会干掉你的”。是的，叛逆的小屁孩，如果父亲教不会你，就自己成长为爸爸吧！
Chapter 1 什么样的身材才是好身材 骨骼可能是天生的，肌肉却不是。换句话说：好身材是可以通过训练来获得的。 除了身高，他们的要求还包括肩、背、腰、臀，等等。 撑起你衣服的是肩和背，决定你比例的是腰，同时腰和臀影响了你的苗条程度， 一、那些让你看起来更棒的部位 人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 很多人在健身上存在的误区：总是关注一些无关紧要的细节，而不注重整体，或者说，根本没有认识到自己身材的问题所在——这些细枝末节，除了你自己，根本没有人会看得那么仔细。 所以，刚开始健身的时候，不要太在意一些细节的部位。 改变所有人第一眼就能看到的部位，塑造一种直观上整体完美的体形，而不是改变那些只有你自己才在乎的微小细节。 一句话，就是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿 从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。不到半年，你就会惊喜地看到自己的改变。到那时，你一开始担心的小问题，可能也就随风而逝了。 二、体重能代表什么？ Chapter 2 你为什么会减肥失败 想要赢球就要了解足球；想要赚钱就要懂得钱；想要幸福的人生，至少得明白你在追求的幸福是什么。而想要健康的身体，自然得知道你的身体是怎么运行的。为什么有些人吃什么都不胖？为什么有些人一喝水就胖？为什么你连续一周都没吃东西，裤子的尺码还是没有变小？为什么有些人明明看起来很壮，体重却跟你差不多？为什么？ 想改变自己，先要尊重自己、了解自己。 1.节食会让人变蠢——你知道你的大脑会被吃掉吗？ 欲望像弹簧，你强它更强。 2.节食会反弹——减肥2斤长回10斤，这就是节食的下场 3.节食导致暴食——管不住自己的嘴巴，都是因为你节食！ 常识破坏1：只有40分钟以上的有氧运动才减肥？——大错特错！ 常识破坏2：长时间的有氧运动是最好的减肥运动？——没错，但不一定对你有用！ 有氧运动就相当于小时工：工作时间长，短期内比较高效，但没什么升值空间。高强度间歇训练和无氧训练则像是初级白领，虽然一开始看似收获不大，但你的工作性质决定了你的幸福感更高。 3.常识破坏3：支出脂肪就等于体脂降低？——话虽如此，但减肥不是数学 4.常识破坏4：超重者应该多做有氧运动？——但你也得跑得起来啊！ Chapter 3 什么样的有氧运动最减脂 HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。 一、什么是HIIT？——精明减肥者的选择 HIIT是“High-intensity Interval Training”的缩写，意为“高强度间歇训练”，一般是指进行多次短时间、高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期 。HIIT的特点在于：短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。
东野的一贯风格了，悬疑加一针见血的残酷无情，然而这就是无法反驳的现实啊
因为这部剧了解到了真正的阿富汗，再去看《湖景水坝Lakeview Terrace》这部动画片，更能生动形象的描绘塔利班统治下的阿富汗。 这个可怕的恐怖组织，是现世的人间地狱，女人是成年男性的附属品，不能在没有男性的带领下出门，在外只能穿罩住全身的罩袍，不能接受教育，他们仗势欺人，滥杀无辜。在战火之中，人民只有恐惧，没有希望。有句话说：我本可以忍受黑暗，如果我不曾见过太阳。如果阿富汗从来都是如此黑暗荒诞，那么这里就不会诞生向往光明与和平。 有一天我在街上发现了一个玩具，我把它捡了起来，然后它爆炸了。后面的事我就不记得了，因为这就是结局。---《湖景水坝Lakeview Terrace》 滋养鲜花的是雨露，不是滚滚雷鸣。---《湖景水坝Lakeview Terrace》
单身女性为了实现经济独立，在职场上拼尽全力，却挡不住被逼婚的窘境；另一方面，结了婚的女性也无法一劳永逸，继续在职场打拼的话，就像拔河的那条绳子，被两边来回拉扯，终难两全；而选择回归家庭的女性，全身心扑在丈夫和孩子身上，但这样的付出只是别人眼里的“应该”，没有人注意到她们的需求。
适合定投入门者看看，特别是编剧提的“七部定投法”，文字虽然精简，还需反复看与实践。