划重点 1.晚上降低灯光强度，有利于褪黑色素的分泌，有助于提升睡意，提高睡眠质量 2.细嚼慢咽有助于保持清醒，增强记忆力，并且可以预防肥胖 3.人在清醒状态时，体内温度要高于睡觉时的温度，并且比体表温度高2度；睡觉时体内温度会降低，和体表温度的值会缩小到2度以内。所以增加体表温度，通过体表散热让体内温度降低有助于顺利入睡 4.睡觉前一个半小时提高身体温度，比如沐浴，泡脚或者缓和的运动，提高体表温度，通过散热降低体内温度，有助于提升睡意，提高睡眠质量 5.早晨起来后，光脚走路，冷水洗手刷牙，晒晒太阳有助于加快清醒 6.坚持同一时间睡觉，同一时间起床 7.早饭喝一碗热汤有助于体内温度升高，加快清醒 8.午休一般不要超过半小时，长时间超一小时的午休有增加痴呆症的风险
其实是第三次看这部剧了。 第一次大学，瘦了5斤。 第二次毕业后爸爸做完心脏病手术，想起轻断食对降低三高比较好，特意看了一遍，并做了厚厚的《Thrills》给爸爸。 第三次是现在，因为体脂持续破警戒值居高不下，体重迟迟不动。相当了回归已经试过有作用的轻断食。 依然相信其效果，轻断食的第一天，中通会饿，但半小时后就很轻松了。第二天的确不会暴饮暴食，反而是会整体吃的少一些了。最重要的是，会很认真的吃饭、咀嚼，体味每一口味道，珍惜每一口摄入。 有觉知的生活，这个状态比较好。
纸质版看了3/4，了解了好多更新的历史，很通俗易懂，我劝闺蜜拿来做胎教的，宋依然最喜欢，现在扩展看了好多别的关于宋的历史解读。
四星给梁老先生的思想之光 扣掉一星是编辑上因集数划分而常出现话题断断续续，读起来连贯感不足。
这部剧看了好久断断续续 这里的作家很多我是不知道的 读到一半时，因为隔了太久 我对她们几乎依然什么都不知道 这种感觉很奇妙，就像一个人活过小半个人生，才知道世界还有另一副他不知道的面孔。就像一个人信神的人，梦到神不过也是一个像他一样的普通人。 但我知道她，我记住她们中的每一个丰满的灵魂 她们或许迷茫，或许有些令人不解的地方，但毋庸置疑，她们是完完整整的一个人 一个女性 一个有力量的灵魂 她们不仅仅是一个作家，一个符号。 即使她们显然不是 或许她们都很喜欢生活，喜欢观察生活 平静，深邃，生动的个体
妖神爱情故事，编剧笔触很柔软，想象很丰富，感情和描写也很细腻，只是每个故事都比较短，扩展开来应该不错～
坐等SB被收拾，希望是被收拾的最惨的那个，不是之一，是最惨的。希望程家所有人都一起吃盒饭，程家人应该是毒药用多了，把脑袋都用残了，病的太严重了，就不要再出现了。
划重点 1.晚上降低灯光强度，有利于褪黑色素的分泌，有助于提升睡意，提高睡眠质量 2.细嚼慢咽有助于保持清醒，增强记忆力，并且可以预防肥胖 3.人在清醒状态时，体内温度要高于睡觉时的温度，并且比体表温度高2度；睡觉时体内温度会降低，和体表温度的值会缩小到2度以内。所以增加体表温度，通过体表散热让体内温度降低有助于顺利入睡 4.睡觉前一个半小时提高身体温度，比如沐浴，泡脚或者缓和的运动，提高体表温度，通过散热降低体内温度，有助于提升睡意，提高睡眠质量 5.早晨起来后，光脚走路，冷水洗手刷牙，晒晒太阳有助于加快清醒 6.坚持同一时间睡觉，同一时间起床 7.早饭喝一碗热汤有助于体内温度升高，加快清醒 8.午休一般不要超过半小时，长时间超一小时的午休有增加痴呆症的风险
其实是第三次看这部剧了。 第一次大学，瘦了5斤。 第二次毕业后爸爸做完心脏病手术，想起轻断食对降低三高比较好，特意看了一遍，并做了厚厚的《Thrills》给爸爸。 第三次是现在，因为体脂持续破警戒值居高不下，体重迟迟不动。相当了回归已经试过有作用的轻断食。 依然相信其效果，轻断食的第一天，中通会饿，但半小时后就很轻松了。第二天的确不会暴饮暴食，反而是会整体吃的少一些了。最重要的是，会很认真的吃饭、咀嚼，体味每一口味道，珍惜每一口摄入。 有觉知的生活，这个状态比较好。
纸质版看了3/4，了解了好多更新的历史，很通俗易懂，我劝闺蜜拿来做胎教的，宋依然最喜欢，现在扩展看了好多别的关于宋的历史解读。
四星给梁老先生的思想之光 扣掉一星是编辑上因集数划分而常出现话题断断续续，读起来连贯感不足。
这部剧看了好久断断续续 这里的作家很多我是不知道的 读到一半时，因为隔了太久 我对她们几乎依然什么都不知道 这种感觉很奇妙，就像一个人活过小半个人生，才知道世界还有另一副他不知道的面孔。就像一个人信神的人，梦到神不过也是一个像他一样的普通人。 但我知道她，我记住她们中的每一个丰满的灵魂 她们或许迷茫，或许有些令人不解的地方，但毋庸置疑，她们是完完整整的一个人 一个女性 一个有力量的灵魂 她们不仅仅是一个作家，一个符号。 即使她们显然不是 或许她们都很喜欢生活，喜欢观察生活 平静，深邃，生动的个体
妖神爱情故事，编剧笔触很柔软，想象很丰富，感情和描写也很细腻，只是每个故事都比较短，扩展开来应该不错～
坐等SB被收拾，希望是被收拾的最惨的那个，不是之一，是最惨的。希望程家所有人都一起吃盒饭，程家人应该是毒药用多了，把脑袋都用残了，病的太严重了，就不要再出现了。