这部剧干货很多，值得细细品读。对于如何处理人际关系和如何进行有效沟通，有很强的参考价值。对个人来说，最有价值的几个点： 一.【亲和关系&HEAR原则】 书中在开篇就介绍了亲和关系—rapport——一旦你与某人建立了联系，他们就很难攻击你，与你争吵或者欺骗你。这种关系的特点是相互认同、相互理解和共情。 亲和关系建立在四块基石之上：诚实（Honesty）、共情（Empathy）、自主（Autonomy）和反馈（Reflection），简称HEAR原则。这是一切建立良好的人际关系及沟通的基础和关键。 1. 诚实：在表达自己的想法或感受时，请尽量直接，尽量客观；为了不被情绪带偏，你需要弄清楚自己想达到什么效果——你的沟通目标是什么？ 2. 共情：通过别人的信仰和价值观去了解他们；真正的共情在于理解对方，理解对方在乎什么。 3. 自主：别人有自由和权利选择是否配合你，不要去强迫他人；比起控制，给予对方选择权更能促使对方配合，而控制常常引起叛逆 4. 反馈：仔细倾听，及时回应对方提供的信息，坚持反馈，直到交流进入更深入、更有意义的阶段。 二.【反馈式倾听：SONAR】 无论是在短期互动还是长期互动中，反馈式倾听SONAR这一技巧都可以帮助我们提高沟通效率，能够让我们进一步看清局面，找到问题的根本原因，从而成功解决问题。 S-复述 反馈法则：不要被细枝末节带偏 O-指出矛盾 指出矛盾这一技巧的关键就在于你得小心询问，保持好奇心和包容的态度，千万别去评价对方，也别怀疑对方、不信任对方。一旦对方觉得你在批评他，或者在给他下套，他便会退出交流，不想再听你唠叨。不要将某人逼到墙角，他们不但不会合作，还会关闭自己，保持沉默。 N-不要争论 下一次别人针对你、攻击你的时候，努力克制自己的本能，停下来思考一下对方为什么这么说，目的何在。然后你需要尽量平静地找到他们言语背后的信息。 A-强化正面信息 强化是反馈的重要组成部分，它要求你专心去挖掘躲藏在对方话语中的正面信息，然后去强化它，帮助它战胜负面信息。 R-诠释总结 它要求倾听者一边仔细倾听一边分析对方的言语，然后进行合理解释和推断，以便推动交流深入发展。从对方的言语中推断出弦外之音，推断背后的价值观和信念。 三.【动物模型：4种基本沟通方式】 书中还介绍了一个动物模型（霸王龙/老鼠/狮子/猴子）及运行机制——四种基本人际互动的沟通方式——所有人际互动都有规律可循。每一种方式可以一种动物进行概括。每一种动物都有其正面和负面的表现。 ●霸王龙。如何应对冲突：当你与人争论或受到他人挑战时，你需要做到诚实和坦率。不要攻击、讽刺和惩罚他人。 ●老鼠。如何做出让步：当你需要做出让步或服从对方时，请展现你的谦卑和耐心，但不要表现出软弱和犹豫。 ●狮子。如何领导他人：好的领导者在管理员工、制定规则和提供支持方面能够做到清楚明了。同时，他们不会吹毛求疵、因循守旧、固执迂腐。 ●猴子。如何展开合作：当你想与他人建立联系时，你需要给予他人温暖和关心，需要团结他人，但切忌过度亲密，没有边界。 在沟通过程中，可以根据该模型迅速判断眼前的互动模式，你可以问自己几个简单的问题： 1.在这种情况下，对方是想让自己处于心理高位（狮子）还是心理低位（老鼠）呢？ 2.对方是想吵架（霸王龙）还是示好（猴子）呢？ 3.对方表现出来是什么动物？展现出来的是正面还是负面？如果是负面要引导对方成为正面。 同时别忘了核心的问题：你的沟通的目标是什么？
这部剧写得真好，让人收益良多，整理好东西，也是在整理自己的心情，整理自己的心灵🍃
感谢编剧给我带来一本让我暂时忘掉生活烦恼的精神食粮，意犹未尽
最大的惊喜是范丞丞，演技说不上多好（
想尬死谁啊？裤，真有你的，播一集
虽然是一本14年的书，但是编剧思路清晰娓娓道来，也没有过多的堆砌例子，观看感受很好，也很有收获，像上学时期遇到了一位课讲的很好的老师。
他的笔触杂乱，作品基本都没有清晰的轮廓，他的整个艺术生涯中都在探索描绘对象在不同的光线下颜色的变化情况，所有个性化的轮廓都隐没在光的氛围之中，他曾说：普天之下能够引起我兴趣的，只有我的画和我的花。
看了马克·布鲁卡斯的书就不想努力了，一种岁月静好，随遇而安的感觉。让我越发觉得人无须繁杂的物质欲望和强烈的得失心会生活得更好，反而更能专注当下，发现身边点点滴滴里面的新奇。
真不知道这部剧何以流传至今，我觉得它在播出之际即被淘汰也是情理之中……褊狭的种族、国家、阶级、宗教和性别观念，若说是时代的局限，那同时代的其它作品怎么没有这些缺点？既然它有这些令人（我）作呕的缺点，为什么还会流传到今天？就凭它率先把几根骨头几块肉拼成一个自己都解释不清何以诞生的“生命”？
这部剧干货很多，值得细细品读。对于如何处理人际关系和如何进行有效沟通，有很强的参考价值。对个人来说，最有价值的几个点： 一.【亲和关系&HEAR原则】 书中在开篇就介绍了亲和关系—rapport——一旦你与某人建立了联系，他们就很难攻击你，与你争吵或者欺骗你。这种关系的特点是相互认同、相互理解和共情。 亲和关系建立在四块基石之上：诚实（Honesty）、共情（Empathy）、自主（Autonomy）和反馈（Reflection），简称HEAR原则。这是一切建立良好的人际关系及沟通的基础和关键。 1. 诚实：在表达自己的想法或感受时，请尽量直接，尽量客观；为了不被情绪带偏，你需要弄清楚自己想达到什么效果——你的沟通目标是什么？ 2. 共情：通过别人的信仰和价值观去了解他们；真正的共情在于理解对方，理解对方在乎什么。 3. 自主：别人有自由和权利选择是否配合你，不要去强迫他人；比起控制，给予对方选择权更能促使对方配合，而控制常常引起叛逆 4. 反馈：仔细倾听，及时回应对方提供的信息，坚持反馈，直到交流进入更深入、更有意义的阶段。 二.【反馈式倾听：SONAR】 无论是在短期互动还是长期互动中，反馈式倾听SONAR这一技巧都可以帮助我们提高沟通效率，能够让我们进一步看清局面，找到问题的根本原因，从而成功解决问题。 S-复述 反馈法则：不要被细枝末节带偏 O-指出矛盾 指出矛盾这一技巧的关键就在于你得小心询问，保持好奇心和包容的态度，千万别去评价对方，也别怀疑对方、不信任对方。一旦对方觉得你在批评他，或者在给他下套，他便会退出交流，不想再听你唠叨。不要将某人逼到墙角，他们不但不会合作，还会关闭自己，保持沉默。 N-不要争论 下一次别人针对你、攻击你的时候，努力克制自己的本能，停下来思考一下对方为什么这么说，目的何在。然后你需要尽量平静地找到他们言语背后的信息。 A-强化正面信息 强化是反馈的重要组成部分，它要求你专心去挖掘躲藏在对方话语中的正面信息，然后去强化它，帮助它战胜负面信息。 R-诠释总结 它要求倾听者一边仔细倾听一边分析对方的言语，然后进行合理解释和推断，以便推动交流深入发展。从对方的言语中推断出弦外之音，推断背后的价值观和信念。 三.【动物模型：4种基本沟通方式】 书中还介绍了一个动物模型（霸王龙/老鼠/狮子/猴子）及运行机制——四种基本人际互动的沟通方式——所有人际互动都有规律可循。每一种方式可以一种动物进行概括。每一种动物都有其正面和负面的表现。 ●霸王龙。如何应对冲突：当你与人争论或受到他人挑战时，你需要做到诚实和坦率。不要攻击、讽刺和惩罚他人。 ●老鼠。如何做出让步：当你需要做出让步或服从对方时，请展现你的谦卑和耐心，但不要表现出软弱和犹豫。 ●狮子。如何领导他人：好的领导者在管理员工、制定规则和提供支持方面能够做到清楚明了。同时，他们不会吹毛求疵、因循守旧、固执迂腐。 ●猴子。如何展开合作：当你想与他人建立联系时，你需要给予他人温暖和关心，需要团结他人，但切忌过度亲密，没有边界。 在沟通过程中，可以根据该模型迅速判断眼前的互动模式，你可以问自己几个简单的问题： 1.在这种情况下，对方是想让自己处于心理高位（狮子）还是心理低位（老鼠）呢？ 2.对方是想吵架（霸王龙）还是示好（猴子）呢？ 3.对方表现出来是什么动物？展现出来的是正面还是负面？如果是负面要引导对方成为正面。 同时别忘了核心的问题：你的沟通的目标是什么？
这部剧写得真好，让人收益良多，整理好东西，也是在整理自己的心情，整理自己的心灵🍃
感谢编剧给我带来一本让我暂时忘掉生活烦恼的精神食粮，意犹未尽
最大的惊喜是范丞丞，演技说不上多好（
想尬死谁啊？裤，真有你的，播一集
虽然是一本14年的书，但是编剧思路清晰娓娓道来，也没有过多的堆砌例子，观看感受很好，也很有收获，像上学时期遇到了一位课讲的很好的老师。
他的笔触杂乱，作品基本都没有清晰的轮廓，他的整个艺术生涯中都在探索描绘对象在不同的光线下颜色的变化情况，所有个性化的轮廓都隐没在光的氛围之中，他曾说：普天之下能够引起我兴趣的，只有我的画和我的花。
看了马克·布鲁卡斯的书就不想努力了，一种岁月静好，随遇而安的感觉。让我越发觉得人无须繁杂的物质欲望和强烈的得失心会生活得更好，反而更能专注当下，发现身边点点滴滴里面的新奇。
真不知道这部剧何以流传至今，我觉得它在播出之际即被淘汰也是情理之中……褊狭的种族、国家、阶级、宗教和性别观念，若说是时代的局限，那同时代的其它作品怎么没有这些缺点？既然它有这些令人（我）作呕的缺点，为什么还会流传到今天？就凭它率先把几根骨头几块肉拼成一个自己都解释不清何以诞生的“生命”？