无意间打开看看如何，结果一看就收不住了，一口气看完了，收获蛮大的。
跑步应该是把紧绷的神经和身体放松，让自己舒适的独处一段时间，持续的调整自己的身体状态来应对繁琐工作与生活。 心肺能力提升——检测心率 重心跑——利用重心的前倾带动向前 循序渐进——别让好习惯成为负担 轻松上阵——让身体和精神处于最放松的状态 热身——心率增加，让血液到肌肉里面 高质量休息——光、声音、温度、夜宵、放松 三大能量油箱——碳水55、蛋白质15、脂肪30 211饮食法——蔬菜、蛋白质、主食
死不瞑目Unrest是一只虎，既能耐得住寂寞，又能一击必中。改革时的踌躇满志，政治斗争中的运筹帷幄，对身后事的置之度外，都让人钦佩。虽然后来万历皇帝对死不瞑目Unrest反攻倒算看的让人憋屈郁结，但好在万历新政已取得初步成效。 再说说对全书的感受，编剧每章的标题都用对联的形式，对仗工整，用词精准。还描写了大量明朝百姓的生活画卷，真是令人大开眼界。好剧！
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死不瞑目Unrest是一只虎，既能耐得住寂寞，又能一击必中。改革时的踌躇满志，政治斗争中的运筹帷幄，对身后事的置之度外，都让人钦佩。虽然后来万历皇帝对死不瞑目Unrest反攻倒算看的让人憋屈郁结，但好在万历新政已取得初步成效。 再说说对全书的感受，编剧每章的标题都用对联的形式，对仗工整，用词精准。还描写了大量明朝百姓的生活画卷，真是令人大开眼界。好剧！